Исследование: 10 минут бега положительно влияют на настроение и работу мозга
Как показывают предыдущие исследования, различные виды тренировок могут оказывать разные эффекты на наше здоровье. Например, 20 минут интенсивных интервальных тренировок или 25 минут умеренных аэробных упражнений могут приводить к улучшению пластичности мозга. А командные виды спорта, например, баскетбол, могут влиять на способность к обучению.
Авторы нового исследования из Университета Цукубы, Япония, задались целью изучить роль бега в здоровье мозга. По сравнению с другими видами упражнений, бег требует работы всех мышц тела. Эта эффективность движения сыграла важную роль в эволюции человека.
«Следует учитывать, что различные виды упражнений, такие как бег или езда на велосипеде оказывают различное влияние на психическое здоровье и работу мозга», — пишут авторы.
В рамках своего исследования ученые привлекли 26 здоровых людей и попросили их пробежать на беговой дорожке с умеренной интенсивностью 10 минут. Использовав метод спектроскопии в ближней инфракрасной области, ученые получили данные о притоке крови к различным частям префронтальной коры, а именно к областям мозга, которые играют ключевую роль в регулировании настроения и исполнительной функции.
Далее участникам было необходимо пройти цветовой тест Струпа (проверяет гибкость когнитивного мышления). В нем предлагаются различные слова, которые обозначают цвета, раскрашенные другими цветами. Например, слово «зеленый», написано красным цветом. Участнику же нужно прочитать именно цвет, а не слово.
Также ученые оценили настроение участников до и после упражнений и контрольных сеансов отдыха. Было обнаружено, что 10 минут умеренного бега трусцой привели к значительному сокращению времени ответа в тесте Струпа, а активность в префронтальной коре значительно увеличилась, и у испытуемых улучшилось настроение.
Мы любим исследования авторитетных ученых и терпеть не можем знахарство с самолечением. Наши статьи носят информационный характер — мы не ставим диагнозов. Спорт, безусловно, важный атрибут здоровья, но не стоит воспринимать его как «лекарство», при любых недомоганиях обращайтесь к врачу.
Бегаете по утрам? Продолжайте в том же духе!