Качество сна влияет на восприятие здоровья и возраста
С возрастом все мы испытываем как положительные, так и отрицательные изменения во многих сферах нашей жизни. Однако некоторые люди воспринимают больше негативных изменений, чем другие. «Мы уже знаем, что негативное восприятие старения может нанести ущерб будущему физическому здоровью, психическому здоровью и когнитивному здоровью. Поэтому открытым вопросом в исследованиях старения является понимание того, что заставляет людей более негативно относиться к старению. Наше исследование показывает, что плохо спящие люди чувствуют себя старше и более негативно воспринимают свое старение», — рассказывает автор работы Серена Сабатини.
В рамках нового исследования опросили 4482 человека в возрасте 50 лет и старше, которые являются участниками медицинского проекта PROTECT (программа предполагает регулярное прохождение когнитивных тестов). Цель этого исследования заключается в понимании того, что помогает людям оставаться когнитивно здоровыми в дальнейшей жизни.
Авторы новой работы заметили, что многие участники PROTECT часто говорили о своем сне. Комментарии часто звучали так: «То, как я себя чувствую, сильно зависит от моего сна. Я чувствую себя прекрасно, если у меня есть шесть часов, так что примерно в половине случаев я чувствую себя моложе, а в половине — старше!». Другой комментарий гласил: «У меня хронические проблемы с болью, и я очень мало сплю, что довольно сильно влияет на мою жизнь».
В результате таких комментариев команда решила провести опрос, посвященный конкретно сну. Ученые спросили у участников, сталкивались ли они с негативными возрастными изменениями, такими как ухудшением памяти, снижением энергии, повышенной зависимостью от помощи других, снижением мотивации и необходимостью ограничивать свою деятельность. Они также оценивали качество своего сна. Участники заполнили по две анкеты два раза с разницей в год.
Так ученые заметили, что люди, которые испытывали проблемы со сном, часто чувствовали, что «старость берет свое». Однако хороший и качественный сон говорил об обратном.
Профессор Клайв Баллард, автор работы, сказал: «Это исследование является важной частью растущего объема доказательств роли сна в здоровом старении. Вероятно, если оптимизировать сон в некоторых особо уязвимых группах, таких как люди с деменцией в домах престарелых, мы могли бы помочь им».
Данное исследование предполагает определенную связь между самоощущением участников и качеством их сна. Ночной отдых не может быть лечением от всех болезней, однако важно понимать, что сон жизненно необходим организму. Если вы заметили у себя проблемы со здоровьем, то лучше обратиться к врачу.
Когда мы не высыпаемся, мы часто пребываем в плохом настроении, но иногда сон сказывается и на здоровье