Сидячий образ жизни, вероятно, связан с развитием депрессии и тревожности

Авторы работы провели опрос среди более чем 3000 респондентов из всех 50 штатов США. Они спросили их, как долго в течение дня они сидят и как часто делают физические упражнения. Участники исследования также должны были с помощью специальных шкал ответить на вопросы о своем психическом самочувствии (например, есть ли у них депрессия, тревога, чувство стресса или одиночества).

Данные опроса показали, что участники, которые соблюдали Руководящие принципы физической активности в США (т. е. в течение 2,5-5 часов в неделю занимались умеренной или интенсивной физической активностью), во время пандемии на 32% реже стали заниматься спортом. Они также сообщили, что чувствуют себя более подавленными, тревожными и одинокими. Причем результаты этой работы были опубликованы в прошлом году в журнале Journal of Environmental Research and Public Health. А в своем новом исследовании ученые решили проследить, как поменялось психическое состояние этих респондентов с течением времени.

Оказалось, что в среднем людям нужно было около восьми недель, чтобы восстановить свое нормальное состояние, однако те люди, которые продолжали вести в основном сидячий образ жизни, все так же испытывали симптомы тревожности и депрессии.

При этом ученые подчеркивают, что результаты предварительные, и сказать наверняка, что частое сидение вызывает депрессию, нельзя. Требуются дополнительные исследования. Тем не менее, специалисты рекомендуют все же попытаться встроить обязательные физические нагрузки в свой привычный режим. Например, если вы находитесь на удаленке, то прогулки до и после работы будут как бы имитировать ваш доковидный путь на работу и обратно, что уже неплохо.

«TechInsider» также писала о семи простых рекомендациях, которые могут помочь справиться со стрессом и тревожностью. Найти их вы можете здесь.