«Жаворонки» и «совы» по-разному адаптируются к изменению режима сна

Помните, раньше мы переводили часы на летнее время? Для этого нужно было прибавить всего один час. Казалось бы, совсем немного, но ученые выяснили, что этот час сильно влияет на наш циркадный ритм. Причем «совы» и «жаворонки» по-разному реагируют на это изменение. И хоть в России с 2014 года не переходят на летнее время, результаты работы будут интересны тем, кто часто меняет часовые пояса.

При смене часового пояса правильно оценивайте свои возможности. «Жаворонки» смогут практически сразу вернуться в привычный график, а вот «совам» понадобится больше времени, чтобы адаптироваться

Ученые считают, что переход на летнее время влияет на частоту сердечных приступов, дорожно-транспортных происшествий и других инцидентов из-за изменения привычного темпа жизни. Новое исследование специалистов из Мичиганского университета (США) позволило лучше изучить, как на этот переход реагируют люди с разными циркадными ритмами.

В ходе работы исследователи непрерывно следили за сном 831 студента медицинского факультета после перехода на летнее время весной 2019 года. Они наблюдали за их режимом и качеством сна за неделю до перевода часов и неделю после. До этого для каждого испытуемого определили, к какому типу («сова» или «жаворонок») он или она относится. Ученых интересовало, как изменится их режим сна после добавления одного часа из-за перехода на летнее время.

В результате оказалось, что жаворонки уже через два дня после перевода часов подстроились под новые условия, в то время как совам понадобилось около недели, чтобы восстановить свой ритм.