Ученые доказали, что музыка поднимает производительность в спортзале
В рамках работы ученые провели два теста, чтобы изучить, как прослушивание музыки влияет на спортивные показатели 18 бегунов. В первом тесте анализировались показатели интервального бега (чередование высокой активности с низкой), а во втором показатели во время 5-километрового забега. В рамках обоих тестов участники выполняли забег два раза: с музыкой и без нее. Перед бегом все участники прошли 30-минутный когнитивный тест, который приводил к «умственной усталости».
Участники сами составляли для себя плейлист, однако исследователи помогали им в выборе мотивационных песен. Среди песен, которые слушали добровольцы, были: Everyday от A$ap Rocky; Addicted To You от Avicii; Run This Town от Jay-Z; Power от Kanye West; No One Knows от Queens of the Stone Age; Eye of the Tiger от Survivor.
Во время забегов ученые измеряли частоту сердечных сокращений и производили оценку воспринимаемой нагрузки. Так ученые обнаружили, что люди, которые испытывали «умственную усталость» и занимались с музыкой, показывали лучшие результаты, чем те, кто не был «умственно загружен» до тренировки или не слушал музыку во время занятий.
Доктор Шон Филлипс, автор работы, сказал: «Результаты показывают, что прослушивание мотивационной музыки — полезная стратегия, помогающая активным людям повышать свою выносливость и работоспособность при "умственной усталости". Это положительное влияние музыки может помочь людям поддерживать качество занятий спортом».
Если после трудного рабочего дня вам совсем не хочется идти в зал, значит, вы просто не нашли свой идеальный плейлист!