Исследование: прослушивание музыки перед сном может улучшить качество сна у пожилых людей
В исследовании, опубликованном в Journal of the American Geriatrics Society, ученые объединили результаты прошлых исследований с участием более 280 участников, чтобы понять, какое влияние может оказать прослушивание музыки на качество сна у взрослых людей старше 60 лет.
Результаты показали, что пожилые люди, слушающие музыку перед сном, спят «значительно лучше», чем те, кто засыпают в тишине. К такому эффекту приводила именно успокаивающая музыка с медленным темпом (от 60 до 80 ударов в минуту) и плавной мелодией.
Музыку, по мнению ученых, необходимо начинать слушать примерно за полчаса до сна. Исследователи также считают, что эффект усиливается, когда прослушивание успокаивающих мелодий, входит в привычку, и особенно ярко он выражен спустя четыре недели.
Авторы не определили, какой тип успокаивающей музыки лучше подходит для улучшения сна. Однако они считают, что прослушивание мягкой игры на пианино явно не повредит.
«Музыкальная терапия безопасна, проста в применении и может эффективно улучшить качество сна у пожилых людей, особенно у тех, кто слушает более успокаивающую музыку в течение как минимум четырех недель», — заключают исследователи.
Ранее ученые также пришли к выводу, что хоровое пение в пожилом возрасте улучшает когнитивные функции. Подробнее об этом здесь.
Ученые отмечают, что сон улучает только спокойная музыка с медленным темпом от 60 до 80 ударов в минуту