Нерабочую руку можно натренировать с помощью рабочей

Ученые выяснили, что тренировка одной руки «качает» и другую

Если вы регулярно ходите в спортзал, но однажды незначительно повредили руку – так, что временно не можете поднимать ей тяжести – не беда. Новое исследование показывает, что выполнение упражнений одной рукой может принести пользу обеим конечностям.

Если у вас проблемы с плечом или травма руки, то подкачать нерабочую руку можно с помощью рабочей

Новое исследование, опубликованное в Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports, показало, что тренировка одной руки улучшает силу и уменьшает потерю мышечной массы в другой руке, даже если ей не двигать.

Международная команда исследователей предложила 30 участникам (18 мужчин и 12 женщин) проводить восемь часов в день с перевязанной рукой в течение месяца. Ученые разделили добровольцев на три группы: первая группа не выполняла никаких упражнений, вторая – выполняла только эксцентрические упражнения (когда мышцы удлиняются) и третья группа делала эксцентрические и концентрические упражнения (удлинение и укорачивание мышц).

В конце месяца исследователи измерили параметры мышц неактивной руки: окружность бицепса, силу и нервные импульсы.

По словам ученых, эксцентрические упражнения способствовали наибольшему развитию мышц в обеих руках. Люди, выполняющие упражнения, потеряли всего 2 процента мышечной массы в неактивной руке, в то время как те, кто не выполнял никаких упражнений, потеряли 28 процентов.

Исследователи пока не знают, как тренировки помогли предотвратить атрофию мышц неподвижной конечности. Они выдвинули теорию, что во время выполнения упражнений одной рукой мозг посылает сигнал другой стороне тела, чтобы мышцы оставались активными.