Исследование показало, что аэробика может заменить утренний кофе

Кофеин повышает вашу бдительность, придает энергии и улучшает настроение. Некоторые люди не могут представить себе жизни без утреннего кофе. Однако этот продукт не всегда действует одинаково положительно. Многие люди испытывают негативные последствия от потребления кофеина, такие как повышенные симптомы тревоги и мышечный тремор.

Ученые из лаборатории Университета Западного Онтарио изучают, как физические упражнения могут улучшить различные показатели здоровья, один из которых – когнитивные способности. В недавнем исследовании эксперты поставили аэробные упражнения и кофеин в один ряд, чтобы посмотреть на их способность обеспечивать «толчок» в изменении когнитивных способностей.

В частности ученые рассмотрели влияние кофеина и аэробики на рабочую память. Она относится к нашей способности временно хранить информацию и манипулировать ею для выполнения задач.

В ходе исследования специалисты изучали, что произойдет с рабочей памятью взрослых людей, когда они совершат быструю 20-минутную прогулку по беговой дорожке. Результаты показали, что пул упражнений умеренной интенсивности был по существу эквивалентн дозе кофеина в улучшении рабочей памяти как у тех людей, которые регулярно употребляют кофеин, так и у тех, кто его не употребляет совсем. Этот результат позволил предположить, что замена кофе одним подходом аэробных упражнений может не только обеспечить когнитивный импульс, но и дать другие преимущества для здоровья, которые приходят вместе с физическими упражнениями.