Белые ночи ускоряют старение

К такому выводу пришли ученые из Петрозаводского университета, проведшие опыт на трех тысячах лабораторных крыс. Часть животных заставляли спать при свете.
Сергей Сысоев
Сергей Сысоев
Белые ночи ускоряют старение

По сообщению пресс-службы ПетрГУ, крысы, жившие при круглосуточном освещении, старели заметно быстрее.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Анализ изучаемых параметров показал, что скорость старения крыс в условиях нарушенного фотопериодизма гораздо выше, чем у их сородичей в обычных нормальных условиях освещения. Укорачивается фаза стабильного и прогрессивного роста, снижается средняя и максимальная продолжительность жизни, быстрее наступает старение репродуктивной системы. Происходит более раннее развитие возрастной патологии или более частое возникновение инфекционных заболеваний. Причем нарушения хроноритмов отражалось и на родившимся потомстве, если беременные самки находились в световом «загрязнении»: при постоянном свете или в условиях «белых ночей», — сообщает пресс-служба.

В результате исследования учёным удалось в доклинических исследованиях показать, что при круглосуточном освещении продолжительность жизни сокращается (данный режим характерен для северных районов РФ и больших освещенных мегаполисов), но ее можно продлить, затемняясь в условиях «субъективной ночи».

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Освещение ночью снижает выработку в организме мелатонина, ответственного за множество биохимических процессов, связанных со старением. Ученые дали несколько рекомендаций, следование которым может продлить вашу жизнь, если вы живете на широте Петрозаводска или еще ближе к полюсу.

Чтобы не постареть преждевременно нужно:

употреблять в пищу продукты, богатые триптофаном (предшественник мелатонина):  бананы, индейка, курица, сыр, орехи, семечки;

принимать биологические активные добавки с витаминами В3, В6, кальцием и магнием (они способствуют синтезу);

перед сном не употреблять кофеин, алкоголь, никотин (они снижают синтез);

необходимо достаточное количество света днем (чтобы синтезировался серотонин) и полная темнота ночью: плотные шторы на окнах, повязки на глаза для сна, выключенный телевизор, компьютер, ночник (чтобы из серотонина синтезировался мелатонин);

ложиться спать до полуночи (максимум мелатонина приходится на 02:00 часа ночи);

спать не менее 7 часов.