Вы удивитесь, как дыхание влияет на ваши эмоции и мозг! Стоит узнать
Ученые Орхусского университета, Дания, обобщили результаты более чем дюжины исследований грызунов, обезьян, человека и их мозга — и использовали данные, чтобы предложить новую вычислительную модель, которая объяснит, как дыхание влияет на работу главного органа. «Мы обнаружили, что ритмы мозга тесно связаны с ритмом нашего дыхания. Мы более чувствительны к внешнему миру, когда вдыхаем, и мозг как бы отключается, когда мы выдыхаем. Это коррелирует с тем, как в некоторых экстремальных видах спорта используется дыхание, например, в стрельбе», — говорит профессор Мика Аллен.
Легкое дыхание
Предполагается, что дыхание — это больше, чем просто процесс для поддержания жизни. «Мозг и дыхание тесно переплетены таким образом, что это выходит далеко за рамки выживания, фактически влияя на наши эмоции, наше внимание и то, как мы воспринимаем внешний мир. Наша модель предполагает, что в мозге существует общий механизм, который связывает ритм дыхания с событиями жизни», — объясняет Мика Аллен.
Понимание того, как дыхание формирует наш мозг и, соответственно, настроение, мысли и поведение, является важной целью для более эффективной профилактики и лечения психических заболеваний. «Затрудненное дыхание связано с очень большим увеличением риска аффективных расстройств (тревога и депрессия). Мы знаем, что дыхание, респираторные заболевания и психические расстройства тесно связаны между собой. Наше исследование повышает вероятность того, что следующие методы лечения этих расстройств можно найти в разработке новых способов перенастройки ритмов мозга и тела», — говорит Мика Аллен.
Дыхание и здоровье
«Стабилизация» ума с помощью дыхания — хорошо известная и используемая тактика во многих традициях (йога и медитация). Предполагается, что в мозге есть три пути, которые контролируют взаимодействие между дыханием и общей активностью: так, в зависимости от типа дыхания мозг может стать более «возбудимым», то есть нейроны с большей вероятностью активируются в определенное время дыхания.
«У нас есть множество текущих проектов, которые строятся и тестируют различные части предложенной нами модели. Студентка Мальта Брандхольт проводит инновационные исследования изображений мозга у людей, чтобы попытаться понять, как различные виды эмоционального и визуального восприятия взаимосвязаны с дыханием», — отмечает Мика Аллен.
«Мы будем использовать комбинацию нейровизуализации мозга человека и животных, чтобы лучше изучить, как различные лекарства повлияют на дыхание и мозг», — подытожила Мика Аллен.
Какие дыхательные практики вам известны и пользуетесь ли вы ими? Делитесь советами в комментариях!