Исследование, проведенное Университетом RMIT в Австралии, выявило качества мелодии, которые могли бы противодействовать симптомам инертности сна. К ним относятся наличие мелодии, которую можно петь или напевать под нос, частота от 100 до 120 ударов в минуту и доминирующая частота в 500 Гц.
Самый худший звук будильника, или как мелодия влияет на ваше пробуждение
С приближением зимы по утрам становится все темнее, и многим уже сложно вставать даже со вторым или третьим звонком будильника. Забавно, как показывают исследования, наш выбор звонка самого будильника влияет на «инертность сна» — чувство сонливости, дезориентации и усталости сразу после пробуждения.
Unsplash
Кажется, вам придется срочно переставить звук вашего будильника
Чтобы понять, какие мелодии будильника лучше всего подходят для пробуждения, музыкальные аналитики из компании Startle оценили 28 звуковых сигналов на iPhone, которые есть в нем по умолчанию.
Их результаты показывают, что веселая, звенящая Sencha является лучшим выбором благодаря своей тональности с тоникой ноты «до», и средней скорости 110 ударов в минуту. А вот сигнал Radar является одним из худших вариантов.
Звук By the Seaside и Uplift должны обеспечивать мягкое начало дня с низким риском инертности сна. Кроме Radar плохими вариантами мелодии для будильника стали Presto, Beacon, Signal и Chimes, последний — это худший вариант будильника. Они способствуют инертности сна, поскольку у них нет мелодичности и они производят короткие, резкие всплески шума. Они также имеют частоты, в четыре раза превышающие рекомендованные экспертами.
Почему музыка будильника так важна
Причина, по которой наши будильники влияют на то, как мы себя чувствуем, когда просыпаемся, связана с тем, как тело реагирует на внешние раздражители во время сна и как мы переходим к бодрствованию.
Будильник предназначен для стимуляции ретикулярной активирующей системы (RAS). Это совокупность нейронов и соединяющих их нервных волокон в стволе мозга. RAS связана со всеми органами чувств, поэтому именно она регулирует уровень возбудимости и тонуса различных отделов центральной нервной системы, участвует в регуляции уровня сознания, эмоций, сна и бодрствования, вегетативных функций, целенаправленных движений (ред.). Проще говоря, она приказывает нам проснуться!
Толчок будильника может быть сильным или слабым для этой системы. И это зависит от множества факторов! Например, фазы вашего сна, времени года, качество сна и т.д. Именно поэтому стоит подбирать звук будильника, который в любом случае будет действовать на вас благотворно.