Учёные обнаружили, что Омега-3 кислоты помогают повысить уровень креативности

Анализ провели преподаватели Центра медицинских наук Университета Техаса в Сан-Антонио. В исследовании приняли участие 2183 добровольцев, их средний возраст составил 46 лет.

Команда учёных изучила связь концентраций омега-3 жирных кислот в эритроцитах с МРТ и когнитивными маркерами старения мозга. Исследователи также изучили влияние концентрации омега-3 эритроцитов у добровольцев, которые несли APOE4, генетическую вариацию, связанную с более высоким риском болезни Альцгеймера.

Не секрет, что жирные кислоты омега-3 поддерживают здоровье мозга и долголетие. Опираясь на результаты нового анализа, специалисты дополнили список новыми преимуществами жирных кислот.

Гиппокамп, важная часть лимбической системы головного, жизненно важен для обучения и памяти. Меньший гиппокамп связан с долгосрочными проблемами когнитивного здоровья, в то время как больший - со здоровой памятью, нейропластичностью и многим другим.

Исследование в области неврологии показало, что более высокие общие уровни индекса омега-3 были связаны с увеличением объёма этого отдела височной доли. Это особенно интересно, учитывая средний возраст участников исследования — 46 лет, потому что объём гиппокампа начинает уменьшаться примерно в среднем возрасте.

Согласно анализу, более высокие уровни индекса омега-3 были найдены у участников исследования с лучшим абстрактным мышлением. Оно крайне важно не только для творчества, но и для обычной жизни. Представьте, что вы оказались в непростой ситуации, которую невозможно разрешить с помощью логики или конкретного мышления, тогда приходится мыслить абстрактно, чтобы действительно придумать креативный способ выйти из положения.

Эксперты также пришли к выводу, что даже в более молодом возрасте, если диета включает некоторое количество омега-3 жирных кислот, мозг может быть обеспечен защитой от старения.

Конечно, можно ежедневно потреблять добавки в виде таблеток, чтобы обогатить свой организм полезными веществами, а можно и отказаться от этого, добавив в свой рацион несколько насыщенных омега-3 жирными кислотами блюд.