Баланс между работой и личной жизнью: что на самом деле делает нас счастливыми

Кажется очевидным (и в это легко поверить), что сокращение рабочих часов или полный отказ от работы сделает нас счастливее, позволив стать гедонистами в хорошем или плохом смысле этого слова. Но эта теория рушится об пенсионеров, занявшихся фрилансом после увольнения, и победителей лотерей, возвращающихся прямиком на работу даже после получения выигрыша.

Чтобы достичь идеального баланса между работой и личной жизнью (если такой вообще реален), необязательно решать, как, сколько и где нам работать. Это скорее вопрос того, зачем мы вообще работаем. Именно в ответе на этот вопрос лежит понимание того, откуда мы «черпаем» счастье, ведь его источники часто неочевидны для нас.

Попытки отыскать баланс между работой и личной жизнью более чем оправданы. Работа тесно связана с нашим благосостоянием и во многом определяет нашу идентичность. Спросите себя, кто вы такой, и в считанные секунды вы начнете рассказывать о том, кто вы по профессии и чем зарабатываете на жизнь.

Работа дарует нам ощущение собственной компетентности и востребованности, что и оказывает позитивное влияние на общее состояние. Исследователи уже доказали, что труд ведет к повышению самооценки, и если человек начинает терять уверенность в себе, то его тянет к деятельности, которая требует определенных трудозатрат, потому что так можно самоутвердиться и доказать свою значимость, а также убедиться в возможности влиять на собственную жизнь.

Более того, работа делает нас счастливее даже в тех случаях, когда хотелось бы отдохнуть и потратить время на безделье. Этот феномен был продемонстрирован в ряде креативных экспериментов, в ходе одного из которых участникам было предложено либо подождать начала эксперимента, сидя в комнате (примерно 15 минут ничегонеделания), либо прийти в другую аудиторию для прохождения того же эксперимента (идти тоже около 15 минут). Почти никто из участников не согласился на прогулку без дополнительной стимуляции в духе угощений.

Тем не менее ученым удалось выяснить, что те, кто все-таки решил пройтись, в итоге чувствовали себя лучше. Другими словами, любая занятость позитивно сказывается на настроении, даже если вам кажется, что стоило бы просто посидеть и ничего не делать. У животных наблюдается та же закономерность, но на инстинктивном уровне: в ходе исследований ученые выяснили, что звери в большинстве своем предпочитают «поработать» за еду, нежели получить ее за просто так.

Идея того, что работа и любой труд положительно влияют на наше состояние, тесно связана с психологическим концептом эвдемонии (позитивная психология). Одна из форм этого философского и психологического видения предполагает, что счастье достигается за счет оптимального функционирования личности и осознания индивидуумом собственного потенциала. Исследователи считают, что труд лежит в основе получения эвдемонического счастья и объясняет, почему мы получаем такое удовольствие от завершения сложных и даже изнуряющих задач.

С другой стороны, существует еще и гедоническое счастье — противоположность эвдемонического. Этот вид счастья связан с получением большого количества позитивных эмоций и относительно небольшого количества негативных (грусти, злости и т.п.). Он также подразумевает минимум сложной активности. Нам также известно, что гедоническое счастье оказывает влияние на физическое и психологическое здоровье человека, и иногда стоит «потюленить», чтобы «зарядиться» этим видом счастья.

Но даже в период безделья на подсознательном уровне мы стремимся к занятости, и это стремление всплывает на фоне ничегонеделания. Недавнее исследование по этой теме позволило предположить, что в мире существует такое явление, как «избыток свободного времени», и если человек ничего не делает больше 5 часов в день, то его настроение и уровень счастья начинают снижаться. То есть, если вы отправитесь на Багамы для того, чтобы просто лежать на Солнце, это не гарантирует вам вечного блаженства.

Это объясняет, почему многие люди предпочитают экстремальный отдых. Исследователи сравнивают такое поведение с созданием резюме из достижений, которыми впоследствии можно похвастаться. Например, некоторые выбирают не самый приятный и местами жестокий по отношению к себе досуг в духе ночевки в ледяном отеле или недельного заезда по голой пустыне. Участники подобных экстремальных мероприятий «ставят галочки» в своем импровизированном резюме достижений, даже отдых превращая в некую борьбу и соревнование с собой, что приближает нас к эвдемоническому счастью, а не гедоническому, и формирует так называемое эмпирическое счастье.

Новое видение ученых предполагает, что «хорошая жизнь» зависит не только от эвдемонического или гедонического счастья, а скорее от их разнообразия и богатого опыта. Чем больше вариаций счастья испытывает человек, тем выше уровень его благосостояния.

Ученые провели опрос среди 10 000 респондентов из 9 стран, и больше 50% из них описывали потенциальное счастье как нечто, приближенное к гедонистическим идеям. Четверть опрошенных были склонны к идеям эвдемонии и около 10% участников в каждой из стран говорили, что нужно вносить в жизнь разнообразие и достигать счастья разными путями.

Имея на руках несколько подходов, кажется, что нужно выбрать что-то одно и двигаться в этом направлении, но на деле это не так. Вместо того чтобы искать несуществующий баланс между работой и личной жизнью, нужно искать баланс между достижением счастья из разных источников (эвдемонизм, гедонизм, новый опыт).

Автор оригинального текста: Lis Ku

Кстати, если вы решили что-то изменить в своей жизни, например, найти другую работу или взойти на новую ступень развития, то добро пожаловать в ряды компании Timeweb! Обещаем вам много эвдемонического счастья и реализации профессионального потенциала! Ознакомиться с актуальными вакансиями вы можете по ссылке.