Обмани меня: что такое ложь и зачем она нашему мозгу

Давайте рассмотрим на примере: сотни тысяч лет назад мы слышим шорох в кустах, и у нас есть два варианта — подумать, что это ветер или хищник. Так мы выбираем паттерны, а внутри каждого из них — тоже два выхода: это и правда ветер или все же хищник. Теперь мы можем перевести это в нашу сегодняшнюю жизнь (субъекты пищевых цепочек просто немного поменялись). Мы сидим за компьютером, на работе, в офисе и серфим по соцсетям. Шаги за дверью — это или коллега зовет попить кофе или идет начальство, а значит сейчас влетит. Если мы решили, что это начальство и срочно сделали вид, что работаем — все хорошо. Если мы решили, что это коллега и оказались правы — тоже неплохой сценарий. Но если мы все же подумали, что это коллега и не сделали вид бурной деятельности, а перед нами неожиданно появился начальник — нам влетит.

Вы заметили, что мы все время врали? Мы оценивали паттерны внешних событий экономя ресурсы мозга, а на самом деле просто надо было работать с самого начала. Вот так мы и лжем себе, окружающим и всем вокруг из-за экономии энергии нашего мозга. Мы даже не можем отказаться от лжи — она заложена в нас самой природой.

Причины, по которым люди врут, могут быть самыми разными — от безобидных до сообщающих о перенесенном травмирующем опыте. Среди основных специалисты выделяют:

Ложь — это не только экономия энергии и борьба в системе паттернов. Это еще и чувство юмора, и социальная культура, и психологическая защита каждого из нас. Вот попробуйте пошутить в рамках правды. Шутка — это всегда не совсем правда — искажение, преувеличение, гиперболизация или просто полная противоположность.

Когда ложь делается психологической защитой, надо понимать, разбираться — что именно стало триггером для использования лжи, от чего именно ложью защищается человек. И тут могут перед каждым из нас встать в полный рост самые разные неприятные вещи — мы можем слишком эмоционально реагировать на правду, и бывает, что проще ее скрыть или приукрасить. А иногда мы хотим оказаться лучше, чем есть на самом деле, интереснее, как нам кажется. Хотим избежать неприятных моментов и выбираем комфорт лжи. В этом есть одна большая проблема: тактически мы выигрываем, а стратегически — проигрываем почти всегда. Тактически в данный момент времени мы получаем желаемый комфорт, наш мозг на него заточен и адаптирует наше представление о действительности именно через призму комфорта. Но рано или поздно вранье выйдет нам боком, и стратегически мы проиграем. Какой выбор сделать — каждый решает сам.

Самая серьезная проблема — когда ложь входит в систему культурных ценностей со знаком «не минус». Равнодушие к обману или тем более, когда он воспринимается положительно — очень пагубно влияет на личность.

Часто ложь — проблема людей с низкой самооценкой, она порождает страх быть непонятым и непринятым. Человеку кажется, что правда может оттолкнуть от него окружающих, создать странный и неприятный образ. Чтобы избежать этого, человек говорит то, что социально одобряется, приукрашивает свою жизнь и надевает маску.

Если в детстве ребенку приходилось постоянно угождать своим родителям и подстраиваться под их желания, он перенесет такую модель отношений с людьми и во взрослую жизнь. Каждый раз, когда такому человеку будет казаться, что правда может кому-то не понравиться, он будет пытаться ее скрыть.

С утверждением «лучше горькая правда, чем сладкая ложь» согласны далеко не все люди. Многие уверены, что в некоторых ситуациях лучше соврать, чем расстроить человека или вывести его на конфликт.

Еще один вариант использования лжи как защитного механизма. Например, человека о чем-то попросил знакомый, а он забыл о просьбе или не захотел ее выполнять. Вместо того, чтобы признаться в оплошности, человек выбирает соврать. Так ему кажется, что он сохранит хорошие отношения с товарищем и защитит себя от плохого мнения со стороны.

Ложь может проявиться в стрессовой ситуации, когда человек не успевает отдавать себе отчет и действует в режиме «выживания». Мозг как на автомате выдает самый удобный и безопасный ответ, не придавая значения тому — правда это или ложь.

Порой лжецам хочется выдать желаемое за действительное с помощью транслирования неправды. Мотивы такого поведения могут быть разными, но чаще всего им кажется, что таким образом мечты станут реальностью или хотя бы иллюзией реальности.

Иногда люди врут, чтобы держать контроль над ситуацией. Например, в момент хаоса и паники «сладкая» ложь может успокоить толпу и позволить лжецу управлять происходящим.

На самом деле, привычка врать может быть связана с большим количеством генетических и социальных факторов. Одного объяснения у специалистов нет, но есть ряд версий:

Постоянное желание соврать может быть симптомом одного из расстройств личности, например, пограничного, асоциального или нарциссического.

Ученые предполагают, что привычка лгать может сформироваться из-за определенных структурных аномалий в головном мозге. Среди теорий: увеличенный объем белого вещества в трех участках префронтальной коры или слабая сдерживающая эмоциональная реакция миндалевидного тела. Ряд исследований показал, что у 40% патологических лжецов также повреждена центральная нервная система.

Социальные факторы играют важную роль в формировании человека-лжеца. Так, ребенок с детства может использовать ложь как защитный инструмент от тоталитарных родителей. Другой пример — если ребенок рос в семье, в которой считалось допустимым и нормальным говорить неправду, то такой паттерн поведения проявится у него и в более взрослом возрасте.

У человека с зависимостью от каких-либо веществ, будь то алкоголь или наркотики, ложь входит в привычку из-за изменений в психике. Сначала обман используется, чтобы скрыть свою проблему от окружающих, а со временем говорить неправду просто напросто входит в привычку.

Регулярное желание соврать может появляться и при других психологических проблемах, например, при депрессии, повышенной тревожности и обсессивно-компульсивном расстройстве. Подобное поведение часто мотивируется страхом и нежеланием признавать проблему и рассказывать о ней окружающим.

Никогда нельзя быть уверенным до конца — говорит человек правду или обманывает. Однако психологи выделили ряд невербальных признаков, на которые стоит обратить внимание, если вы подозреваете, что собеседник недостаточно откровенен с вами.

Если перед тем, как ответить на ваш вопрос, человек внезапно откидывает голову назад, задирает ее вверх, наклоняет вперед или склоняет в сторону, возможно, ему есть, что скрывать.

Во время лжи человек начинает чувствовать себя менее комфортно и более напряжно. Из-за этого ритм его дыхания может учащаться, плечи подниматься, а голос становиться тише и тоньше.

Есть предубеждение — если человек нервничает и ерзает, скорее всего, он врет. На самом же деле, психологи советуют настораживаться, когда собеседник, наоборот, сидит абсолютно неподвижно. Небольшие движения вполне естественны для расслабленного человека, которому нечего скрывать. А вот с помощью искусственного замирания собеседник может стараться скрыть свое волнение.

К неподвижному телу может добавиться и пристальный взгляд. Считается, что во время лжи люди отводят глаза. Однако многие лжецы могут манипулировать и, наоборот, специально усиливать зрительный контакт.

Зачастую лжец знает, что говорит неправду и сам не верит в то, что транслирует. Именно поэтому он может постоянно повторять одни и те же слова и фразы, чтобы убедить в чем-то как собеседника, так и самого себя.

Желание прикрыть рот во время разговора — один из самых явных «жестов лжи». Его человек совершает неосознанно, когда не хочет продолжать диалог и говорить правду.

Например, когда человек начинает нервно поправлять воротник свитера, чтобы прикрыть горло или натягивать футболку, чтобы спрятать живот. Такие действия обычно говорят о том, что собеседник врет и пытается скрыть это как в речи, так и невербально.

Когда человеку некомфортно стоять на одном месте, он переминается с ноги на ногу — так его мозг дает телу сигнал о желании поскорее уйти. Выводов из такого поведения можно сделать два: либо тема диалога слишком личная, неприятная для человека по какой-либо причине, либо человек врет.

Бесконечное накидывание фактов и информации — явная попытка запутать собеседника. Если вы слышите от человека ответы на вопросы, которые вы не задавали и информацию, о которой не просили, скорее всего, так он пытается скрыть правду.

«Лучшая защита — это нападение», — именно так мыслят лжецы. Часто, когда у такого человека не получается заставить собеседника поверить в его слова, он начинает злиться и переходить на сторону нападения. Например, человек может начать обвинять вас в недоверии или предвзятом отношении. Это классическая манипуляция, на которую не нужно вестись.

Как правило, мы чувствуем, что нам лгут, особенно — когда это происходит на постоянной основе. Если вам регулярно приходится общаться с человеком, который то и дело пытается вас обмануть, лучший выход из ситуации — прекратить с ним общение. Если это невозможно — не подогревайте ложь своим безразличием, говорите о своем недоверии прямо и уверенно. Лучший способ бороться с лжецом — показывать, что ему не верят.

Даже если вы не уверены в том, лжет человек или говорит правду — не будет лишним уточнить непонятные моменты. Например, сказать: «Я запутался, можешь прояснить эту ситуацию?». Нет ничего страшного в том, чтобы уточнить непонятную информацию. Скорее всего, если человек отнесется с пониманием — у него не было цели обмануть вас. Лжец же, напротив, может начать чувствовать ваше недоверие и использовать агрессию как защитный инструмент.

Обычно такой прием работает с детьми и подростками, но вполне применим и ко взрослым людям. Если вы уже поняли, что человек, скорее всего, вам лжет, можно, не подавая виду, начать задавать наивные уточняющие вопросы, на которых лжец и «посыпется», выведя сам себя на чистую воду.

Когда общаетесь с человеком, который прежде обманывал вас или кого-то из ваших знакомых, не стоит верить ему «на слово». Потенциальный лжец почувствует, что вы доверяете всему, что он говорит и захочет еще больше вас запутать. Лучше вести себя нейтрально и относиться ко всем фактам с долей скептицизма.

Тратить свою энергию и эмоции на конфликт с лжецом — неблагодарное дело. Таким образом у вас не получится докопаться до правды, ведь патологические лжецы отлично умеют вести бесконечные споры, которые не приводят ни к чему конструктивному, унижают оппонента и производят новую ложь.

Если вы поняли и приняли свою проблему — это уже половина успеха. Вот несколько советов, которые помогут вам избавиться от привычки лгать.

Часто патологические вруны заставляют верить в неправду не только окружающих, но и самого себя. Если вы замечаете, что постоянно пытаетесь оправдаться лживыми аргументами — начните бороться с этим. Как только вы перестанете врать себе, вам станет проще быть более честным с окружающими.

Иногда в моменте кажется, что солгать — лучший выход из ситуации. Но прежде чем это сделать, попробуйте представить себя на месте другого человека. Это поможет вам взглянуть на ситуацию под другим углом и понять, как лживая информация может сказаться на состоянии собеседника.

Бывает, что правда настолько «горькая», что сказать ее сложно — проще соврать. В такие моменты постарайтесь промолчать, например, вежливо уйти от вопроса или сменить тему разговора, вместо того, чтобы обманывать человека.

Невинное обсуждение другого человека с подружкой за чашкой кофе подкрепляет привычку врать и недоговаривать. Если при личном общении вы мило улыбаетесь человеку, а за спиной «перемываете ему кости» — это одно из проявлений лжи, с которой нужно бороться.

Да-да, даже в таком деле нужно тренироваться. Если вы знаете, что лгать — ваша привычка, внезапно перестать это делать будет сложно. Начните с мелочей, ловите себя на обмане в бытовых вещах, а дальше — усложняйте «тренировки» и отказывайтесь от более крупной лжи.

Человека, который постоянно врет по мелочам, даже тогда, когда в этом нет смысла, называют патологическим лжецом. Патологическая ложь (или синдром Мюнхгаузена) не является клиническим диагнозом, но считается одним из симптомов общего расстройства психики. Иногда патология может быть временной, например, после перенесенного стресса, а иногда — длиться всю жизнь. Современная наука позволяет без труда корректировать симптом, поэтому с таким поведением сегодня работают многие психологи.

Мотивы, по которым лгут люди могут быть разными, и не все из них плохие. Важно понимать разницу между незначительной ложью, которая никак не сказывается на обществе и людях, и серьезной, которая может быть нацелена даже на попытки убежать от ответственности за нарушения. В первом случае речь идет о ситуациях, когда человек, например, не хочет идти на праздник и вместо того, чтобы сказать правду, прикрывается большим количеством работы и усталостью. Серьезная же ложь исходит в большинстве своем из корыстных побуждений и может нести за собой серьезные последствия.

Компания ИТРОН среди своих учеников по математике провела небольшое исследование, вот что рассказали эксперты центра:

«У нас для вас есть удивительные новости. Мы задумались, как современные технологии влияют на вранье. Ведь для вранья необходимы как минимум двое, значит — это вопрос коммуникативный, а сегодня век изменений в первую очередь информационно-коммуникативных.. Мы сразу предупреждаем — это локальные наблюдения, они недостаточно репрезентативны. Это больше игра для ума. Итак, мы провели корреляции между враньем, способом вранья и успехами по математике. Частично наши данные подтвердили уже известные результаты других исследований, где-то мы пришли к новым выводам.

Более того, в учебном центре ИТРОН на курсах по математике при первоначальном собеседовании мы не полагаемся на знания, например, математики. Мало ли как учили нашего абитуриента. Мы полагаемся на его чувство юмора, на реакцию на наши шутки. Именно это дает возможность понять интеллектуальный уровень будущего ученика и определить его потенциал.

Мы задавали вопросы о школе, успехах в ней, о друзьях, о досуге. А также рассказывали шутки, анекдоты. Мы задавали вопросы в чатах, в зуме, во время онлайн-уроков и по телефону. Затем фиксировали ответы, а через какое-то время перепроверяли у тех же ребят. Что мы выяснили: врать проще всего по телефону. На онлайн занятиях большинство учеников не включает камеры, так что это тоже ближе к телефонному звонку, но количество вранья по сравнению с телефоном падало на 12-14 процентов, в зависимости от личности. В разговорах через чат вранье падало до нуля. Вранье очень четко соответствовало успешности — чем выше успехи по математике — тем легче и радостнее реализация чувства юмора и меньше вранья. Меньше врут о школе, легче рассказывают о неудачах, легче делятся деталями личной жизни. Со снижением успеха в математике ученики сложнее реагируют на шутки, больше замыкаются, и хотя мы не сталкивались (или не распознали) фактов прямого искажения истины, приукрашивание и замалчивание увеличивалось.

Какой вывод мы можем сделать? Вранье вранью рознь, и до тех пор, пока оно не стало частью вашей культуры — оно дает тактические преимущества, но рано или поздно все же приведет к стратегическому проигрышу. Вранье себе — самое грустное, что есть в человеке, но, так или иначе, оно заложено в нем природой. Мир трансформируется, и вместе с ним меняется структура вранья. Как оказалось, сегодня в чате врать сложнее, чем по телефону. То есть если вы хотите узнать правду — лучше напишите, ведь никто не хочет фиксировать свое вранье. Еще одно важное наблюдение — чем выше ваш успех, тем меньше хочется врать, и вранье делается более позитивным. В этом случае оно переходит в чувство юмора».