О важности полноценного отдыха: выяснилось, что сбитый и нерегулярный режим сна провоцирует развитие депрессии
Авторы работы предложили 2100 интернам (начинающим врачам) принять участие в эксперименте. Дело в том, что в первый год обучения в ординатуре молодые специалисты сталкиваются с нерегулярным графиком работы, который сильно влияет на режим их сна.
В рамках исследования ученые измеряли активность стажеров и время их отхода ко сну с помощью фитнес-трекеров, которые постоянно были на запястьях интернов. Также участникам было необходимо ежедневно сообщать о своем настроении в специальном приложении для смартфонов и сдавать тесты на признаки депрессии раз в несколько месяцев (исследования проводилось в течение одного года стажировки).
Как оказалось, люди с нерегулярным графиком сна с большей вероятностью набирали высокие баллы по стандартизированным опросникам симптомов депрессии и имели более низкие ежедневные оценки настроения. Стажеры, которые регулярно ложились спать поздно или спали очень мало, также были больше склонны к депрессивным состояниям.
«Эти результаты подчеркивают постоянство сна как недооцененный фактор», — резюмируют авторы. «Также наша работа говорит о потенциале носимых устройств в исследованиях, имеющих отношение к здоровью». Ученые замечают, что хоть трекеры не всегда могут отслеживать показатели достаточно тонко, они предоставляют точные данные о распорядке дня человека в широком масштабе.
Сегодня, когда вокруг столько всего интересного, а работа все чаще и чаще становится делом 24/7, очень легко недооценить важность сна. Ученые предупреждают, что нерегулярный режим сна может сказаться на вашем психологическом здоровье