Наука
Человек
28.07.2024, 06:43

Превентивные меры: 3 способа снизить риск развития деменции в пожилом возрасте

Хотя уже не первый год во всем мире проводят исследования, посвященные деменции и болезни Альцгеймера, поиски лекарства пока не увенчались успехом. Многие специалисты рекомендуют «чинить крышу, пока светит солнце»: считается, что развитие старческого слабоумия можно если не полностью предотвратить, то существенно замедлить.
Превентивные меры: 3 способа снизить риск развития деменции в пожилом возрасте
Photo by alpay tonga on Unsplash

1. Питание

Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.

На данный момент известно: если получать большую часть калорий из углеводов, риск деменции возрастает на 89%, тогда как у тех, кто сделал выбор в пользу жиров, он снижается на 44%. Соответственно, многое зависит от уровня сахара в крови. Правильное питание помогает дольше оставаться здоровыми, причем не только психически, но и физически.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

2. Витамины

Стоит обратить внимание на те витамины, которые сложно получить только из пищи. Например, витамин D. А еще не вредно принимать витамины группы B и жирные кислоты омега-3 и омега-6 (при наличии в рационе рыбы можно не пить рыбий жир).

3. Спорт

Снизить риск развития Альцгеймера (и болезни Паркинсона) могут регулярные физические упражнения. Даже если вам не нравится эта идея, помните, что спорт помогает мозгу нормально работать. Начните с малого — больше ходите пешком. Добавьте бег, затем езду на велосипеде.