Почему вам стоит начать выпивать стакан воды с лимонным соком по утрам: 8 главных причин

Это простое натуральное средство не является волшебным эликсиром, но оказывает положительное воздействие на ваше тело и мозг. Вода с лимоном помогает поддерживать водный баланс в организме, обеспечивает поступление калия и витамина C, а также благотворно влияет на организм благодаря своим щелочным свойствам.

Кстати, готовить такой коктейль до смешного легко: потребуются лишь два ингредиента.

Пить воду нужно каждый день и в довольно больших количествах! Объем индивидуален и зависит от множества факторов, таких как пол, уровень активности, состояние здоровья, условия жизни и климат. Женщинам рекомендуется выпивать около девяти чашек воды в день, а мужчинам — около тринадцати. Это принесет массу пользы!

Согласно исследованиям, вода поддерживает необходимый уровень увлажненности тела и кожи, предотвращает развитие сердечно-сосудистых заболеваний и способствует замедлению процессов старения. Однако важно помнить, что как недостаток, так и избыток воды могут привести к серьезным проблемам со здоровьем. Если вы используете водопроводную воду, рассмотрите возможность приобретения фильтра для ее очистки.

Это настоящий кладезь полезных веществ. Он содержит витамины А, В, Р и С, а также органические кислоты, сахара, азотистые соединения, фитонциды и другие необходимые компоненты. Согласно научным исследованиям, лимон является помощником во многом, что касается здоровья человека.

Кожура лимонов и листья имеют своеобразный резервуар с эфирным маслом. Пищевая ценность лимона обусловлена высоким содержанием макро- и микроэлементов, необходимых организму. Особенно много в лимоне кальция, калия, меди и бора.

100 г свежего лимона содержат:

Сок одного плода лимона содержит треть суточной нормы витамина С для взрослого человека, и еще около 14% содержится в столовой ложке кожуры. Научные работы показывают, органический калий в лимонном соке стабилизирует работу сердца, сосудов и почек. Вместе с аскорбиновой кислотой он положительно влияет на обменные процессы и делает сосуды прочными и эластичными, поэтому лимонный сок рекомендуют пожилым людям с атеросклерозом.

Пектины в лимоне выводят из кишечника токсины и тяжелые металлы. Бактерицидные свойства лимона уничтожают более десятка видов патогенных микроорганизмов. Лимон улучшает пищеварение, выводит шлаки из кишечника, облегчает мигрень и головные боли, действует как мочегонное средство. Он также лечит кожную сыпь и фурункулы и поддерживает гигиену полости рта.

Согласно информации из научного исследования, витамин С в лимоне делает его сок антиоксидантом. Как и другие цитрусовые, лимон предотвращает процессы гниения и выводит из организма токсины. Традиционная медицина рекомендует лимон при цинге, водянке, малярии, желтухе, заболеваниях почек и даже туберкулезе легких. В древности его использовали для восстановления женского здоровья, а беременным он помогает при токсикозе.

Кожура лимона и эфирные масла в его составе снижают вероятность образования кишечных газов, тонизируют организм и оказывают антисептическое действие в кишечнике. Сильный аромат лимона очищает и дезодорирует воздух, поднимает настроение. Для тех, кто хочет иметь больше энергии, но ограничен в ней, лимон незаменим: он сокращает время, необходимое для полноценного ночного отдыха, и дает ощущение сытости.

Кстати, лимон можно легко заменить лаймом. Этот вариант не сильно лучше, так как эти цитрусовые обладают примерно одинаковым набором макроэлементов. В лаймах содержится чуть больше кальция и витамина А, но специалисты считают, что этих элементов не так много, чтобы отдавать предпочтение лаймам перед лимонами.

Про пользу лимонной воды часто говорят. Этот продукт совмещает в себе свойства цитруса и воды. А еще он очень прост в приготовлении!

Употребление воды с лимоном натощак способствует выводу токсинов и вредных веществ из организма. Несмотря на кислый вкус лимонов, при попадании в организм они вызывают сложную биохимическую реакцию, которая смещает кислотно-щелочной баланс в щелочную сторону. Лимонный сок активизирует работу печени, в результате чего она начинает интенсивнее выводить токсины, а вода помогает их вымыть.

Вода с лимоном утром натощак активизирует работу кишечника и способствует перевариванию пищи в течение всего дня. Кроме того, она эффективна при метеоризме и запоре.

Чтобы ускорить процесс похудения, необходимо ощелачивать организм, поскольку все химические реакции протекают гораздо лучше в щелочной среде. Создать ее может как лимонная вода.

Кроме того, эти цитрусы содержат пектин — растворимую клетчатку, которая помогает уменьшить чувство голода. Лимонная вода также обладает мочегонным действием, поэтому она полезна для людей, страдающих от отеков. Более того, заменяя чашку чая или кофе с молоком и сахаром на воду с лимоном, вы просто потребляете меньше калорий.

Если вы отправитесь спать с полным желудком, то можете столкнуться с такими проблемами, как изжога или вздутие. В такой ситуации теплая вода с лимонным соком (содержащим флавоноиды) поможет снизить кислотность, а калий, содержащийся в соке, поможет справиться с приступами тошноты.

Цитрусовые, особенно лимоны, полезны для здоровья мозга. Исследователи говорят, они содержат флавоноиды, которые улучшают кровообращение и снижают риск инсульта. Кроме того, лимон богат калием, который питает и стимулирует активность нервных клеток. Поэтому стакан теплой воды с лимоном по утрам может улучшить когнитивные процессы.

Употребление теплой воды с лимоном по утрам не излечит болезни, но укрепит вашу иммунную систему. Вы будете лучше защищены от вирусов и микробов. Несмотря на небольшое количество лимонного сока в воде, вы ежедневно получаете питательные вещества.

Согласно информации в исследованиях, лимон богат не только витамином С, но и витаминами группы В и другими минералами. Это небольшое утреннее усилие стоит того, чтобы укрепить вашу защиту.

Витамин С, содержащийся в лимоне, помогает снизить уровень кортизола в крови. Это делает вас более расслабленным и сосредоточенным. Стакан воды с лимоном натощак — это подарок вашему мозгу.

Приготовить лимонную воду очень легко.

Если вам не нравится сильный вкус лимонной воды, вы можете немного подсластить ее перед употреблением. Имейте в виду, что добавление других фруктов (например, клубники или ананаса) может естественным образом подсластить цитрусовую воду. Добавьте немного меда по своему вкусу. Вы также можете использовать нектар агавы или добавить тертый имбирь, чтобы замаскировать кислый привкус воды.

Обычно употребление лимонной воды безопасно для большинства людей. Однако в некоторых случаях возможно возникновение побочных эффектов, особенно при употреблении большого количества лимонной воды.

Например, лимонная вода может вызывать эрозию зубной эмали. Исследование 2008 года показало, что лимонный сок более вреден для зубной эмали, чем соки других фруктов.

Некоторые диетологи считают, что летом достаточно употреблять сок из двух лимонов в день для поддержания гидратации. Пить воду с лимоном каждый день полезно. Чрезмерное употребление лимонной воды может привести к расстройству желудка.

Согласно исследованиям, ГЭРБ и кислотный рефлюкс могут быть вызваны кислыми продуктами, в том числе лимонами. Избыточное потребление лимонной воды может вызвать побочные эффекты, такие как кариес, солнечные ожоги, язвы, изжогу или кислотный рефлюкс, мигрень и частое мочеиспускание.

Есть категории людей, которым стоит воздержаться от регулярного употребления воды с лимоном по утрам, поскольку это может представлять опасность для их здоровья:

Материал был впервые опубликован в издании «Новый очаг»