7 способов провести досуг с пользой для мозга
1. Вино. Большое исследование, проведенное в 2010 году в Норвегии, показало интересные результаты. Тестируемая группа состояла из 5033 человек старше 54 лет, а эксперимент длился 7 лет. Оказалось, что употребление алкоголя тесно связано с деятельностью мозга. Ученые обнаружили, что женщины, которые выпивали четыре бокала вина в течение двух недель, имели лучшие функциональные возможности мозга, чем те, кто не употреблял алкоголь. Это исследование коррелирует с многими другими, которые демонстрируют, что умеренное употребление вина помогает бороться с деменцией и болезнью Альцгеймера. Но здесь важно не забывать, что хроническая зависимость от спиртного оказывает пагубное воздействие на мозг.
2. Чтение. Два исследования из Йоркского университета в Торонто обнаружили, что люди, которые часто читают художественную литературу, обладают более развитым эмоциональным интеллектом и лучше понимают других людей. Причина кроется в «глубоком чтении». Если вы вдумчиво погружаетесь в новый материал, ваш мозг активен так же, как если бы описываемые события происходили в реальности.
3. Шахматы традиционно считаются игрой умных людей. В целом, это клише вполне соответствует действительности, и вот почему. Игра в шахматы подобна занятиям математикой: она развивает аналитические способности и учит рассуждать, просчитывая свои действия наперед. Это занятие улучшает память, помогает вам лучше устанавливать причинно-следственные связи и предсказывать поведение других людей. Поэтому если вы задумали хорошенько потренировать свой мозг, эта игра — отличная возможность.
4. Спорт. Вероятно, вам приходилось слышать шутки о том, что все спортсмены очень глупы. Это не совсем так. Ученые из Института раковых исследований Dana-Farber и Гарвардской медицинской школы обнаружили, что упражнения на выносливость улучшают и память и обучаемость. Помимо обычных тренировок ученые исследовали и командные виды. Эксперимент показал, члены спортивных команд лучше справляются с многозадачностью, имеют развитые творческие способности и хорошую память. Поэтому спорт — это еще один способ «прокачать» свои способности.
5. Танцы. Медицинский колледж Альберта Эйнштейна в Нью-Йорке протестировал группу людей старше 75 лет. Цель исследования — выявить, какие виды деятельности благотворно влияют на умственные способности человека. Оказалось, что танцы — один из самых надежных способов улучшить когнитивные функции мозга и предотвратить деменцию. А дело вот в чем: пространственное осознание и распознавание образов приводит к тому, что нейронные пути в коре головного мозга и гиппокампе соединяются, и это делает ваш мозг «сильнее».
6. Музыка. Наверняка вы слышали, что прослушивание мелодичных мотивов благотворно влияет на человека: такая практика спасает нас от стресса, снижает тревожность и может противостоять депрессии. Но процесс игры на музыкальном инструменте и обучение этой игре имеет еще больше преимуществ. Это занятие тренирует буквально всё: слуховое, зрительное и тактильное восприятие, а также моторику и память. Музыкальное образование особенно сильно сказывается на развитии в раннем возрасте: многочисленные эксперименты показали, что дети-музыканты более грамотны, проще осваивают новый материал и легко учат иностранные языки.
7. Секс. А результаты этого исследования либо расстроят, либо обрадуют: это зависит от вашего отношения к моногамии. Итальянские ученые пришли к выводу, что занятие сексом делает нас умнее, но только тогда, когда это происходит с новым партнером. Исследователи обнаружили, что темпы роста нервных клеток были значительно выше у тех пар, которые только начали встречаться. Если вы переживаете начало романтических отношений, знайте: это делает вас умнее.
