Пугающие видения и ощущение себя мертвым: 10 фактов о сонном параличе, после которых вы будете бояться ложиться спать

Давайте рассмотрим несколько фактов о сонном параличе. Считается, что это состояние впервые проявляется в подростковом возрасте, а чаще всего жалобы на него поступают от людей в возрасте 20-30 лет. Хорошая новость: сонный паралич редко продолжается после 30 лет. Еще один интересный факт заключается в том, что у мужчин такое состояние встречается в два раза чаще, чем у женщин. Кроме того, различные исследования показывают, что сонный паралич чаще может застигнуть вас врасплох, если вы привыкли спать на спине.

Не секрет, что наш сон цикличен. Фаза медленного сна, занимающая большую часть времени нашего пребывания в царстве Морфея, сменяется фазой быстрого сна. А паралич возникает как раз-таки на стыке двух фаз: в мозгу происходит ошибка, и сон смешивается с реальностью. Предпосылками к этому незавидному состоянию могут быть:

Сильнее всего страдают от сонного паралича больные нарколепсией, но он периодически встречается и у абсолютно здоровых людей. От него растет множество народных легенд про домовых и демонов, садящихся на грудь и не дающих дышать. Вот несколько дополнительных фактов про сонный паралич, поистине пугающее состояние.

Сонный паралич называется так не ради красного словца – во время его наступления человек остается в сознании, но не способен двигаться. Дело в том, что организм в это время пребывает в фазе быстрого сна и блокирует любые действия тела. Это может продолжаться от нескольких секунд до пары минут.

Ощущение себя мертвецом – один из самых распространенных кошмаров во время сонного паралича. Люди чувствуют себя разумом, запертым в абсолютно мертвом теле, и переполняющая сознание паника никак не помогает окончательно пробудиться.

Согласно последним исследованиям, существуют два основных вида сонного паралича: изолированный сонный паралич и возвратный изолированный сонный паралич. Первый «навещает» людей буквально пару раз за всю жизнь, второй гораздо более регулярен и возникает иногда по разу в месяц.

Возвратный изолированный сонный паралич не только мучает людей на постоянной основе, но и гораздо более интенсивен. Ощущения от него могут длиться свыше десяти минут, сопровождаемые эффектом «покидания тела».

Таинственные сущности, являющиеся при сонном параличе – чрезвычайно популярное явление. Галлюцинация может быть настолько отчетлива, что затронет все органы чувств, а не только зрение или слух.

Первый зафиксированный случай сонного паралича описан в персидских медицинских текстах около X века н.э. Первый официально наблюдаемый приступ видел нидерландский врач в 1664 году, убедивший пациентку в том, что ей просто приснился кошмар.

Галлюцинации во время сонного паралича зачастую пытаются причинить вред наблюдающему их человеку, в первую очередь это связано с удушением. На данной основе скептики полагают, что многие мистические и религиозные явления на самом деле были частными проявлениями сонного паралича.

Серия картин «Ночной кошмар» художника Генриха Фюссли считается вдохновленной как раз сонным параличом. Демон, сидящий на груди у спящей женщины – одно из самых характерных его проявлений.

Национальная библиотека медицины США в 2005 году проводила специализированное исследование сонного паралича. Выяснилось, что к нему относились множество случаев, когда люди считали себя жертвами похищения инопланетянами и «просыпались в странной комнате».

Кроме пугающих галлюцинаций и эффекта удушья во время сонного паралича зачастую проявляется необычное сексуальное возбуждение. Ученые в середине прошлого века полагали, что к параличу приводит подавленное либидо, но затем от этой теории отказались.

Хотелось бы сказать — без паники, но чаще всего сонный паралич застает врасплох. Пробуйте выкарабкаться из этого состояния.

Вам необходимо совладать со своими эмоциями. Убедите себя, что это все не по-настоящему. В противном случае тревога лишь усилится и усугубит ситуацию. Не думайте о том, что происходящее перед вами — происки чего-то мистического и сверхъестественного. Ведь человек, который, возможно, лежит рядом с вами, не видит всех демонов, дьявольских кукол и прочей нечисти. Он видит вас с испуганным взглядом, стонами и прерывистым дыханием. Кстати, ваш сосед по кровати может стать вашим спасителем. Простого физического контакта достаточно для того, чтобы помочь вашему мозгу сделать выбор между сознанием и подсознанием.

Если рядом никого нет, пробуйте шевелить пальцами ног, двигать языком во рту, перемещать взгляд. Мелкие мышцы зачастую остаются незатронутыми при сонном параличе. Таким способом вы сможете ускорить свое возвращение к реальности.

Возможно, счесть этот совет странным — оправдано, однако некоторым людям, испытавшим сонный паралич, этот метод помог. Попробуйте думать о хорошем: о красивых пейзажах, вкусной еде, любимом человеке, высокой зарплате... Или, если воображение вас не слушается, представьте, что демон, душащий вас, на самом деле просто пытается вас обнять. Не все умеют делать это правильно и приятно. Поймите и простите ваш плод фантазии.

Ну а самым «продвинутым» предлагаем постичь технику релаксации. Упражнения из софрологии — философии избавления от последствий стресса — помогут вам понять, что и летающие вокруг вас духи, и отчаянно кричащая окровавленная девочка просто пытаются найти духовный баланс и свое место в жизни, пугая вас.

Некоторые считают, что этот недуг нужно лечить, и даже рассуждают, можно ли умереть от сонного паралича. На самом деле это редкое явление, которое, если и происходит, то один-два раза за всю жизнь. Следовательно, лечить его не нужно. Однако никто не застрахован от сонного паралича. Вы можете лишь снизить риски его возникновения. Как? Ответ прост: скажите «да» здоровому сну!