Пробуждение среди ночи, чтобы сходить в туалет, знакомо многим. Часто люди списывают это на лишний стакан воды перед сном или возраст. Однако у ночной активности мочевого пузыря — медицинское название «никтурия» — могут быть десятки причин: от банальных привычек до гормональных сдвигов, приема лекарств и даже симптомов апноэ сна или диабета.
Статью можно прослушать
Почему вы просыпаетесь ночью, чтобы сходить в туалет? Узнайте простой ответ!
Ночные походы в туалет могут казаться безобидной привычкой или возрастной нормой. Но в действительности частое пробуждение из-за малой нужды — один из самых распространенных, но недооценённых симптомов, за которым могут скрываться проблемы со здоровьем. Вот что стоит учесть!
Unsplash
Врач-уролог Джамин Брамбхат из США пояснил, как разобраться в причинах и когда стоит насторожиться из-за никтурии.
Ходить в туалет ночью — плохой знак?
Иногда никтурия — результат вечернего чая или супа. Алкоголь, кофе, травяные чаи (в том числе с ромашкой или валерианой) и продукты с высоким содержанием воды, такие как арбуз или огурцы, тоже могут действовать как мочегонные.
- Чтобы избежать лишних пробуждений, западные врачи советуют не пить жидкости за два часа до сна и следить за тем, что вы едите вечером.
Правда, дело не всегда в напитках.
- С возрастом организм вырабатывает меньше антидиуретического гормона (АДГ), который помогает почкам удерживать жидкость ночью.
- У женщин снижение уровня эстрогена после менопаузы ослабляет мышцы таза и снижает емкость мочевого пузыря.
- У мужчин увеличивается простата, сужая мочеиспускательный канал и нарушая опорожнение.
Проблемы со здоровьем из-за ночных походов в туалет
Иногда ночные походы в туалет — сигнал более серьезной проблемы.
- Повышенное давление или диабет могут приводить к избыточному образованию мочи ночью.
- При апноэ сна дыхание прерывается, и организм реагирует на это, включая механизмы увеличения мочеотделение.
- При этом человек может даже не осознавать наличие нарушений дыхания, а думать, что дело в мочевом пузыре, — отмечает врач-уролог Джамин Брамбхат.
Кроме того, стоит учитывать прием лекарств.
Диуретики, антидепрессанты, седативные и противодиабетические препараты могут влиять на объем выделяемой жидкости и раздражать мочевой пузырь.
Если вы заметили связь между приемом лекарства и ночными пробуждениями, обсудите с врачом возможность сместить время приема.
Наконец, с возрастом ухудшается качество сна — он становится более поверхностным, и даже слабый сигнал от мочевого пузыря может разбудить человека.
В таких случаях важно наладить гигиену сна: ложиться и вставать в одно и то же время, избегать гаджетов перед сном и не превращать ночное пробуждение в поход на кухню или в сидение в телефоне.