Тревожный, надежный, избегающий: почему типы привязанности определяют судьбу наших отношений и можно ли их изменить?

Первому идея о существовании надежного, тревожного и прочих типов привязанности пришла в голову британскому психиатру Джону Боулби. Еще в юном возрасте он твердо решил, что будет продолжать дело своего отца, известного хирурга, вот только интересовали его не различные внутренние органы человека, а лишь один — мозг. И то, как он формирует мысли, установки и поведение человека.

Получив образование в области психоанализа в 1930-х годах, Боулби тут же устроился на работу в психиатрическую больницу. Работал в основном со взрослыми пациентами, но параллельно изучал психологию развития и детскую психиатрию. И в итоге начал работать с трудными подростками. Пообщавшись с ними, ученый заметил, что у двух детей, находившихся под его опекой, были заметные различия в поведении. Один ребенок был особенно отстраненным и бесчувственным, в то время как другой постоянно терся вокруг него — он был рядом настолько часто, что окружающие стали называть его «тенью» Боулби.

Проанализировав различные моменты из их детства, он пришел к выводу, что ранний опыт общения с родителями формирует у ребенка базовую модель поведения, которую он переносит во взрослую жизнь.

Так, эмоциональная привязанность — это глубокая связь, которая формируется между людьми на основе доверия, заботы и взаимной поддержки. Это чувство близости и безопасности, которое возникает, когда мы знаем, что можем рассчитывать на другого человека в трудные моменты.

Согласно теории привязанности, первые годы жизни играют решающую роль в формировании нашего восприятия мира и себя в нем. Взаимодействие с родителями или основными опекунами закладывает основу для будущих отношений, определяя, насколько уверенно и безопасно мы будем ощущать себя рядом с другими людьми.

Боулби выделил несколько типов привязанности, каждый из которых характеризует определенный подход к построению отношений и взаимодействию с окружающими. Идею мужчины впоследствии подхватила его коллега, канадский психолог Мэри Эйнсворт, и провела серию опытов, получивших название «Незнакомая ситуация», для оценки привязанности между матерями и их детьми.

Эксперимент проводился в небольшой комнате с большим количеством игрушек и односторонним стеклом, через которое можно было незаметно наблюдать за реакциями ребенка. Далее все шло четко по сценарию:

Каждый из этих этапов длился около трех минут. По итогам наблюдений Эйнсворт определила четыре основных типа эмоциональной привязанности.

Сегодня психологи все еще придерживаются мнения Боулби и Эйнсворт: существует четыре стиля привязанности — надежный, тревожный, избегающий и тревожно-избегающий (последний также называют дезорганизованным или амбивалентным). Каждый из этих типов характеризуется определенными паттернами поведения и восприятием мира.

Этот стиль формируется, когда ребенок получает стабильную, заботливую и предсказуемую поддержку от родителей или опекунов. Надежный человек способен доверять другим и быть уверенным в том, что ему доверяют, любить и принимать любовь, а также с относительной легкостью сближаться с другими людьми. Они уверены в своей ценности и важности для партнера, что способствует гармоничному взаимодействию, а также не боятся близости и не впадают в панику, когда их партнерам нужно время побыть наедине с собой.

Этот стиль складывается тогда, когда ребенок получает непоследовательную заботу от родителей или опекунов, которые иногда были внимательны к ним, к их чувствам, а иногда демонстрировали полную отстраненность. В результате люди с развитым тревожным типом привязанности отличаются повышенной чувствительностью нервной системы и могут испытывать трудности с гиперактивацией эмоций, а также с повышенной бдительностью в ожидании, что что-то пойдет не так. Самое страшное, что они могут себе представить, — это расставание с близкими.

Именно поэтому такие люди порой слишком приставучи к своим партнерам, они нуждаются в постоянном внимании, регулярных комплиментах и доказательствах того, что они нужны человеку. Если партнер им не отвечает на сообщения достаточно быстро, они тут же начинают себя накручивать.

Это тип ненадежной привязанности, характеризующийся страхом близости. Людям с избегающим типом привязанности, как правило, трудно открывать свои чувства другим людям и начать доверять им, поскольку глубоко внутри них живет страх, что близкие отношения приведут к разочарованию, боли или утрате свободы. Такой тип привязанности, как правило, развивается, когда родители не проявляют эмоциональной чуткости по отношению к ребенку или в целом не проявляют внимание к нему.

В отношениях избегающие люди обычно держатся на некотором расстоянии от своих партнеров или в значительной степени эмоционально недоступны. Они могут даже считать отношения в принципе душащими и полностью избегать их, предпочитая быть независимыми и полагаться только на себя.

Как понятно из названия, это сочетание тревожного и избегающего типов привязанности, который обычно наблюдается у людей, переживших травму или жестокое обращение в детском возрасте. Он встречается относительно редко и еще недостаточно изучен, но уже известно, что обладатели дезорганизованного типа привязанности одновременно отчаянно жаждут любви и хотят избегать ее любой ценой. Они не хотят развивать близкие романтические отношения, но в то же время испытывают острую потребность в любви.

Определить свой тип привязанности можно через самоанализ и обдумывание своих переживаний и реакций в отношениях, особенно стоит уделить внимание отношениям с родителями (или другими значимыми взрослыми, например, с бабушкой или няней) в детстве. Важно честно оценить, какие эмоции вы испытывали в разных ситуациях и какие модели поведения сформировались в вашей семье.

Стиль привязанности может претерпевать изменения в течение жизни, поскольку мы сталкиваемся с разнообразными ситуациями и опытом, которые влияют на наше восприятие себя и окружающего мира. Например, переживание травматического опыта, такого как потеря близкого человека или развод, может привести к изменению стиля привязанности: в некоторых случаях это может усилить тревожность и привести к формированию избегающей стратегии взаимодействия с людьми.

Но не стоит ставить на себе крест, если у вас далеко не самый надежный тип привязанности. Ситуацию можно изменить в свою пользу, хотя это и нелегко.

Главное на пути к изменению типа привязанности — не сдаваться, как бы сложно ни было.