Как справиться со страхом перед первым сексуальным контактом: советы эксперта
Почему страх перед первым сексом — это нормально?
Тема сексуальности до сих пор остается табуированной для обсуждения и обучения, хотя это естественная часть жизни большинства взрослых людей. Из-за этого у многих сохраняются стереотипы, связанные с девственностью, первыми интимными контактами и ожиданиями от партнеров.
Кроме того, бывают различные ситуации, которые усиливают тревожность: например, когда девушка имеет больше опыта, чем ее партнер, и не знает, как это уравновесить. Или, наоборот, когда парень более опытен, и девушка боится, что не оправдает его ожиданий. Также встречается страх, что сексуальные отношения приведут к негативным последствиям — от осуждения до возможной беременности.
Если страхи мешают начать интимную жизнь, важно разобраться в их причинах и преодолеть их без спешки и давления.
Что делать, если вам страшно?
Британский психотерапевт Памела Стивенсон Коннолли, специалист в области сексуальных расстройств, делится своими рекомендациями. К ней за советом обратилась 19-летняя девушка, которая испытывает сильный страх перед первым половым актом. Вот что она рассказывает:
«Мне 19 и я боюсь заниматься сексом. У меня было несколько отношений за последние два месяца, но всякий раз, когда возникает что-то сексуальное, я очень беспокоюсь. У меня могут быть сексуальные мысли о моих партнерах, но когда они говорят о желании заняться сексом, я сразу же отказываюсь. Я все еще девственница и боюсь, что секс — это все, чего от меня ждут, хотя я готова отправлять эротические фото себя. Я хочу испытать удовольствие от секса, но это заставляет меня нервничать до такой степени, что вызывает приступы тревоги», — признается молодая девушка.
Как избавиться от тревожности?
Психотерапевт подчеркивает, что для комфортного сексуального опыта необходимо ощущение безопасности. Без этого человек будет испытывать стресс, а не удовольствие.
«Попытайтесь изменить свое мышление. Освободитесь от предрассудков и ожиданий от секса: они могут исходить как от вас самих, так и от других. Сделайте своей миссией — удовольствие от общения с людьми, которые вам нравятся. У вас есть полное право не торопиться, поэтому ждите сколько нужно, пока вы действительно не почувствуете себя готовой к сексу», — советует эксперт.
Психотерапевт подчеркивает, что не должно быть никакого принуждения к сексу со стороны потенциального партнера: для первой половой связи (да и для всех последующих тоже) важно «чистое желание» обеих сторон. «Учитывая ваши чувства к сексу, например, отправка эротических фото может не иметь для вас серьезного значения, а партнеру это покажется немедленной готовностью к сексу. Лучше сдержитесь: так вы отправите "невысказанное сообщение" о том, что вы проницательны и будете ждать нужного человека и нужного времени. Секс должен быть просто развлечением — и ни в коем случае не пугающим событием», — заключает Памела Коннолли.