Почему с годами мы легче набираем лишний вес и как этого избежать
Увеличение веса - частая проблема у людей преклонного возраста. Причины этого явления кроются не только в особенностях питания или заболеваниях — существуют специфические биологические процессы, сопровождающие естественное старение человеческого организма.
Ключевую роль играет возрастная дегенерация мускулатуры, способствующая усиленному отложению жира. Этот процесс напрямую связан с постепенным исчезновением мышечных клеток. В отличие от молодого организма, где поврежденная мускульная ткань быстро регенерирует, в старшем возрасте такой механизм работает значительно хуже. Хотя точные причины возрастного уменьшения мышечной массы остаются предметом споров, существует несколько гипотез.
Наиболее убедительная идея предполагает, что стволовые клетки мышечной ткани утрачивают способность эффективно реагировать на повреждения и возрастные изменения, как это происходило в молодости. При отсутствии регенерации поврежденные мышечные волокна отмирают. Дополнительными факторами выступают возрастное снижение концентрации гормона роста, а также половых гормонов — тестостерона и эстрогена, что затрудняет восстановление тканей.
Существенным фактором также является сокращение двигательной активности. Если молодежь ведет динамичный образ жизни, регулярно занимается спортом и много двигается, то представители старшего поколения зачастую предпочитают малоподвижный досуг, проводя время перед экранами телевизоров. Сохранение прежнего рациона питания при значительном снижении физической нагрузки неизбежно приводит к накоплению лишнего веса.
Однако исследования демонстрируют обнадеживающие результаты: даже в возрасте 80+ регулярные физические нагрузки помогают контролировать вес. Более того, упражнения способствуют увеличению размера мышечных клеток и укреплению мускулатуры в целом.