Как не поправиться во время новогодних праздников: хитрый лайфхак от ученых
Данное любопытное исследование было проведено в 2018 году, оно охватило 111 участников в возрасте от 18 до 65 лет. Несмотря на то, что с момента эксперимента минуло 7 лет, проблема набора веса в праздничный период как никогда актуальна.
Исследование предполагало разделение добровольцев на две категории. Первой группе было предписано ежедневное взвешивание на протяжении шести недель: начиная с середины ноября (старт предновогодней подготовки) и завершая окончанием новогодних каникул. Участники использовали современные весы, которые не только показывали текущий вес, но и демонстрировали динамику его изменений и желаемые показатели.
Вторая группа являлась контрольной. Ее представители получили только рекомендации по предотвращению набора веса, без регулярного взвешивания.
Итоговое взвешивание продемонстрировало, что участники экспериментальной группы смогли сохранить прежний вес, а некоторые даже похудели, тогда как все представители контрольной группы прибавили в весе.
В чем секрет такого эффекта?
Исследователи полагают, что ключевым фактором является постоянное наглядное отслеживание веса и сопоставление его с целевыми значениями. Эти данные помогали участникам первой группы придерживаться правильного питания и избегать переедания.
Ученые делают вывод, что полученные результаты подкрепляют гипотезу о том, что люди получают особую мотивацию, когда наблюдают конкретные признаки изменений своего организма, внешности, энергичности и других параметров.
В последующих исследованиях планируется выяснить, даст ли схожий эффект взвешивание на обычных механических весах без визуализации результатов. Однако уже сейчас специалисты уверены, что ежедневный контроль веса способен существенно повлиять на пищевое поведение и диетические привычки человека.