Отложите смартфон в сторону: 5 заболеваний, которые можно заработать, если пользоваться гаджетом слишком часто
«Смартфонный палец» и туннельный синдром локтя
Проводите весь день за перепиской, обновлением социальных сетей и мобильными играми? Повторяющиеся движения могут стать причиной перенапряжения мышц, вызывая неприятные ощущения в кисти и пальцах, особенно в большом и указательном. В запущенных случаях это может привести к воспалению мышц, суставов и сухожилий. Еще одна проблема, связанная с использованием телефона, — боль в запястье. Она появляется, если вы долго удерживаете устройство во время разговора: уже через несколько минут мышцы затекают, и напряжение усиливается.
Чтобы избежать дискомфорта, делайте паузы и выполняйте простые упражнения: потяните пальцы, покрутите кистями и встряхните руки, чтобы расслабить запястья.
Боль в шее и спине
Если вы часто прижимаете телефон плечом к уху, это может стать причиной болей в шейных и спинных мышцах. Особенно это актуально, если вам приходится совмещать разговоры по телефону с работой за компьютером. Решением станет использование беспроводной гарнитуры.
Планшеты также могут быть виновниками боли в спине. По данным британских исследований, до 84% пользователей сталкиваются с этой проблемой. Причина в том, что при работе с планшетом сложно удерживать правильную осанку: устройство часто лежит на столе или на коленях, из-за чего вы вынуждены наклоняться. Чтобы снизить нагрузку на спину, старайтесь держать гаджеты на уровне глаз.
Синдром компьютерного зрения
Мелкий шрифт, быстро меняющиеся изображения и фотографии значительно нагружают глаза. А использование смартфона в транспорте усугубляет проблему из-за тряски. Это может привести к снижению остроты зрения, появлению рези и сухости в глазах.
Чтобы уменьшить нагрузку, увеличьте размер шрифта на экране, избегайте чтения в движении и держите гаджет на расстоянии не менее 30 см от глаз. Не забывайте делать перерывы каждые 30–40 минут, переводя взгляд на удаленные объекты.
Снижение слуха
Любители наушников, особенно те, кто слушает музыку на высокой громкости, подвергаются риску снижения слуха. Это особенно актуально в шумных местах, где уровень звука приходится увеличивать. Если после использования наушников вы ощущаете заложенность или слышите посторонние шумы, это тревожный сигнал. Такие симптомы — повод обратиться к врачу.
Нервозность и тревожность
Согласно исследованиям, 66% пользователей боятся потерять смартфон из-за содержащейся в нем важной информации. Более того, 89% людей периодически ощущают так называемые «фантомные вибрации», когда кажется, что телефон сигнализирует о сообщениях.
Многие постоянно проверяют, на месте ли гаджет, и сильно переживают, если пропадает сеть или снижается заряд батареи. Ученые из Индианы установили, что активные пользователи смартфонов чаще страдают от нервозности, чем те, кто использует устройство только для звонков.
Как минимизировать вред от гаджетов?
Чтобы снизить негативное воздействие, включайте бесшумный режим и проверяйте телефон только в определенное время, например, раз в час. Во время прогулок держите смартфон в сумке, а не в кармане, чтобы избежать искушения постоянно проверять соцсети.