Хватит сдерживать эмоции: почему плакать на самом деле полезно для здоровья
Если вам когда нибудь советовали хорошенько проплакаться в моменты, когда было особенно грустно и плохо, то вам следует часто прислушиваться к этому человеку — он явно хотя бы немного разбирается в том, как устроен этот мир.
Почему мы плачем
Плач — это естественная реакция организма на внешние раздражители. Всего выделяется три вида слез:
- рефлекторный — их высвобождают слезные железы, чтобы очистить глаза от попавшей грязи;
- постоянный — это обычная слезная пленка, которая увлажняет глазные яблоки;
- эмоциональный — вызваны чересчур радостным событием или, наоборот очень печальным.
Последний вид плача не выполняет такой же защитной функции, как первые дня, но он все равно связан с целым рядом преимуществ для здоровья.
Польза плача
Часто после приступа плача мы испытываем некое физическое облегчение. И это объясняется процессами, которые слезы запускают в организме.
Снижает уровень стресса
Лучшее успокоительное средство — это плач. Слезы активируют выброс эндорфинов, гормонов счастья, которые связаны с чувством эйфории, устойчивостью к стрессу и даже защитой сердечно-сосудистой системы. Кроме того, во время плача наш организм наполняется еще одним гормоном, окситоцином, и он также заставляет нас трансформировать грусть на радость.
Облегчает боль
Не только эмоциональную, но и физическую. Дело снова в эндорфинах, которые вырабатываются в организме во время плача. Эти гормоны являются нейропептидами, которые действуют как естественные опиаты. Они связываются с опиатными рецепторами в мозге и нервной системе и блокируют передачу болевых сигналов, что приводит к уменьшению восприятия боли и возникновению ощущения эйфории.
Улучшает качество сна
Поплачьте как следует, и будете спать как младенец! Плач способствует эмоциональному высвобождению, что в свою очередь помогает снизить тревожность и избавиться от стресса, которые часто являются причинами бессонницы.
Препятствует появлению глазных инфекций
В состав слез, помимо большого количества воды, входит лизоцим, фермент с противомикробными свойствами. Он нейтрализует вредные микроорганизмы, накопившиеся на поверхности глаз, а сами слезы помогают выводить эти загрязнения, сохраняя глаза чистыми и здоровыми.
Улучшает зрение
Базальные слезы естественным образом смазывают глазные яблоки, предотвращая тем самым высыхание слизистых оболочек и обеспечивая увлажнение роговицы. При сухости глаз могут возникнуть сильные боли, ощущение раздражение и ухудшение зрения.
Восстанавливает душевное равновесие
Плач помогает снять напряжение и стресс, а также регулирует эмоциональное состояние, поддерживая его на нормальном уровне. Этот процесс был наглядно продемонстрирован в исследовании 2007 года с участием 60 студенток. Сначала каждой из них предложили посмотреть комедию, а затем — драму. Во время просмотра у участниц измерялась частота сердечных сокращений и дыхания. Результаты показали, что перед просмотром драмы у девушек учащался пульс, но он быстро снижался, как только они начинали плакать. Плач также приводил к замедлению дыхания.
Выходит, в плаче нет ничего плохо. Главное, с ним не переусердствовать и вовремя остановиться, поскольку в некоторых случаях он может вызвать сильные головные боли.