Сплошные плюсы: оказывается, крепкий сон снижает риск развития сердечных заболеваний
Несколько лет назад ученые изучили генетические вариации, известные как SNPs, связанные с возникновением сердечно-сосудистых недугов и инсультов у более 385 000 здоровых участников проекта UK Biobank. Проанализировав данные, исследователи разделили людей на три категории по уровню риска развития сердечных заболеваний и инсультов: высокий риск, средний и низкий.
В медицинских картах пациентов за 8,5 лет было зафиксировано 7280 случаев сердечно-сосудистых заболеваний или инсультов. Специалисты сопоставили эти показатели с режимом дня и качеством сна участников. «Мы обнаружили, что по сравнению с теми, кто имел нездоровый режим сна, участники с хорошими привычками имели на 35% меньший риск сердечно-сосудистых заболеваний и на 34% меньший риск развития инсульта», — говорит автор исследования Лу Ци.
За здоровый сон принимался период продолжительностью от 7 до 8 часов в сутки, без проблем с засыпанием, храпом или дневной сонливостью.
Анализ влияния сна на генетическую предрасположенность показал, что участники с высоким генетическим риском и нарушенным режимом сна имели более чем в 2,5 раза больший риск сердечных заболеваний и в 1,5 раза выше вероятность инсульта по сравнению с теми, у кого был низкий генетический риск и здоровый режим сна.
Индивид с высоким генетическим риском, но здоровым сном, имел в 2,1 раза больший шанс развития сердечно-сосудистых патологий и в 1,3 раза выше вероятность инсульта, чем человек с низким генетическим риском и хорошим режимом сна. При этом тот, у кого был низкий генетический риск, но нарушения в режиме сна, имел в 1,7 раза больший риск сердечных заболеваний и в 1,6 раза выше вероятность инсульта по сравнению с теми, кто спал хорошо.
Ученые считают, что необходимы дальнейшие исследования, но уже очевидна важность учета режима сна при оценке риска развития сердечно-сосудистых патологий или инсульта.