В чем секрет успеха спортсменов на Олимпиаде? Психолог олимпийской сборной Британии раскрыла секреты!

Подготовка олимпийских спортсменов – это не только физические тренировки, но и серьезная духовная работа. Ментальная подготовка играет ключевую роль в достижении высоких результатов и управлении стрессом на соревнованиях. Так, ведущий психолог сборной Великобритании Джесс Том поделилась лайфхаками о том, как повысить концентрацию внимания и производительность.
В чем секрет успеха спортсменов на Олимпиаде? Психолог олимпийской сборной Британии раскрыла секреты!
Unsplash

Один из главных подходов для улучшения как тренировок, так и производительности у профессиональных спортсменов – это признать отсутствие контроля над своими чувствами. Правда, чувства не обязательно должны диктовать действия человека. Так, спортсмены учатся нервничать перед важным событием и интерпретировать чувство как «возбуждение» и «готовность», а не как признак надвигающейся гибели, — рассказывает Джесс Том.

«Возможно, вы не на стартовой линии 100 метров на Олимпиаде. Но понимать и переосмылсять эмоции - важно везде»
Джесс Том психолог из сборной Великобритании
Джесс Том, ведущий психолог сборной Великобритании: «Важно, чтобы спортсмены правильно визуализировали» /
Джесс Том, ведущий психолог сборной Великобритании: «Важно, чтобы спортсмены правильно визуализировали» /
Marie Rouge/The Guardian
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Как спортсменов готовят к Олимпиаде

  • Планирование непредвиденных событий

Спортсменам рекомендуется составить список «что, если», чтобы свести к минимуму вероятность оказаться сбитым с толку из-за чего-то неожиданного. Цель состоит в том, чтобы иметь простые действия, к которым можно вернуться, чтобы оставаться сосредоточенным.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

«Переориентируйтесь, вернитесь в "здесь и сейчас" и примените свои личные стратегии для достижения наилучших результатов», — объясняет Джесс Том.

Сканирование мозга:

Нейрофидбэк – это технология, которая позволяет спортсменам отслеживать и регулировать свою мозговую активность. С помощью специальных устройств они могут наблюдать свои мозговые волны и учиться управлять ими для достижения оптимального состояния концентрации и расслабления. Такой метод используется для улучшения реакции и координации, что особенно важно, например, в стрельбе и фигурном катании.

  • Визуализация
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Габби Томас, американская спринтерша описывала, как представляет свою гонку от начала до конца. Так, научные данные показывали, что подобный метод может быть мощным способом повысить общую производительность.

Нейробиологические исследования указывали, что визуализация выполнения какого-либо навыка активирует те же пути в мозгу, которые работают и при физическом выполнении действия.

Джесс Том объясняет: «Очень полезно делать [визуализацию] перед такими вещами, как пенальти, поскольку это действует как "свободная тренировка"».

Габби Томас визуализирует свою гонку от начала до конца – с праздником /
Габби Томас визуализирует свою гонку от начала до конца – с праздником /
Kirby Lee/USA Today Sports
«Развитие этого навыка требует времени. Но важно правильно визуализировать. В противном случае спортсмены увеличивают вероятность неправильного применения навыка»
Джесс Том психолог сборной Великобритании

Как справиться с постолимпийским стрессом

Профессиональные психологи играют важную роль в подготовке олимпийцев. Они помогают спортсменам справляться с давлением, развивать позитивное мышление и улучшать психологическую выносливость. Такая поддержка особенно важна в моменты неудач и травм, когда необходимо сохранить мотивацию и веру в свои силы .

Такие спортсмены, как Майкл Фелпс и Симона Байлз, рассказывали о своих проблемах с психическим здоровьем после успехов и выигрыша олимпийской золотой медали.

Так, чтобы ориентироваться в эмоциональных американских горках, психологи сборной Великобритании помогают спортсменам управлять ожиданиями относительно того, что будет означать успех заполучения медали или разочарование из-за проигрыша.

  • По словам Джесс Том, спортсменов все чаще поощряют иметь интересы вне спорта, чтобы после Олимпиады у них не было ощущения, будто бы они потеряли единственную цель в жизни. В итоге, цель состоит в том, чтобы «пройти через опыт провала или победы, а затем снова выйти на первое место».