В чем секрет успеха спортсменов на Олимпиаде? Психолог олимпийской сборной Британии раскрыла секреты!
Один из главных подходов для улучшения как тренировок, так и производительности у профессиональных спортсменов – это признать отсутствие контроля над своими чувствами. Правда, чувства не обязательно должны диктовать действия человека. Так, спортсмены учатся нервничать перед важным событием и интерпретировать чувство как «возбуждение» и «готовность», а не как признак надвигающейся гибели, — рассказывает Джесс Том.
Как спортсменов готовят к Олимпиаде
- Планирование непредвиденных событий
Спортсменам рекомендуется составить список «что, если», чтобы свести к минимуму вероятность оказаться сбитым с толку из-за чего-то неожиданного. Цель состоит в том, чтобы иметь простые действия, к которым можно вернуться, чтобы оставаться сосредоточенным.
«Переориентируйтесь, вернитесь в "здесь и сейчас" и примените свои личные стратегии для достижения наилучших результатов», — объясняет Джесс Том.
- Визуализация
Габби Томас, американская спринтерша описывала, как представляет свою гонку от начала до конца. Так, научные данные показывали, что подобный метод может быть мощным способом повысить общую производительность.
Нейробиологические исследования указывали, что визуализация выполнения какого-либо навыка активирует те же пути в мозгу, которые работают и при физическом выполнении действия.
Джесс Том объясняет: «Очень полезно делать [визуализацию] перед такими вещами, как пенальти, поскольку это действует как "свободная тренировка"».
Как справиться с постолимпийским стрессом
Профессиональные психологи играют важную роль в подготовке олимпийцев. Они помогают спортсменам справляться с давлением, развивать позитивное мышление и улучшать психологическую выносливость. Такая поддержка особенно важна в моменты неудач и травм, когда необходимо сохранить мотивацию и веру в свои силы .
Такие спортсмены, как Майкл Фелпс и Симона Байлз, рассказывали о своих проблемах с психическим здоровьем после успехов и выигрыша олимпийской золотой медали.
Так, чтобы ориентироваться в эмоциональных американских горках, психологи сборной Великобритании помогают спортсменам управлять ожиданиями относительно того, что будет означать успех заполучения медали или разочарование из-за проигрыша.
- По словам Джесс Том, спортсменов все чаще поощряют иметь интересы вне спорта, чтобы после Олимпиады у них не было ощущения, будто бы они потеряли единственную цель в жизни. В итоге, цель состоит в том, чтобы «пройти через опыт провала или победы, а затем снова выйти на первое место».