Припекло: почему в жару сильнее болит голова и что с этим делать
![Припекло: почему в жару сильнее болит голова и что с этим делать Припекло: почему в жару сильнее болит голова и что с этим делать](https://images.techinsider.ru/upload/img_cache/0c9/0c9e75a6d3e7c932a6b075ce02066f34_ce_3240x2160x180x0_cropped_510x340.webp)
Чтобы помочь себе справиться с сильной головной болью в жару, в первую очередь необходимо разобраться с причинами такого состояния и работать уже непосредственно с ними.
Почему в жару возникает сильная головная боль
В жаркую погоду человек может испытывать разные виды головной боли: тупую, ноющую, пульсирующую, постоянную или возникающую периодически. Кроме того, боль может иметь разную локализацию и интенсивность. Причин у такого неприятного состояния может быть несколько:
- Обезвоживание
Самая распространенная причина возникновения головной боли в жаркую погоду — обезвоживание. Когда наше тело охлаждается естественным образом, оно вырабатывает пот. Вместе с этим количество жидкости в организме становится меньше, из-за чего кислород медленнее доходит до клеток. Если не восстанавливать водный баланс и не пить достаточное количество воды в жаркую погоду, мозг будет снабжаться кровью хуже, из-за чего в сосудах будут возникать спазмы, провоцирующие головную боль.
- Перепады артериального давления и нагрузка на сердце
Нередко головная боль возникает после долгой прогулки или других физических нагрузок в жару. Вместе с неприятными ощущениями у человека учащается пульс, появляется одышка и чувство сдавленности в груди. Это происходит из-за того, что вегетативная система организма не справляется с тяжелыми условиями, в которые мы ее самостоятельно «загоняем».
![Головная боль в жаркую погоду Головная боль в жаркую погоду](https://images.techinsider.ru/upload/img_cache/9a2/9a2367213f18bd150b0c1c9abb94d2c4_cropped_510x358.webp)
- Резкие перепады температур
Не самая очевидная, но довольно распространенная причина головной боль в жару — резкие перепады температур. Так, съеденное мороженное или выпитый ледяной коктейль в жаркую погоду могут сыграть злую шутку и вместо приятного охлаждающего эффекта подарить головную боль. Особенную опасность представляют помещения, в которых кондиционер работает на полную мощность. Дело в том, что сталкиваясь с холодными температурами, организм «автоматически» начинает пытаться согреть охлажденные зоны тела, передавая в них большой объем крови. Из-за этого происходит резкое сужение и расширение сосудов за короткий период, из-за чего у человека появляется головная боль.
Как избавиться от головной боли в жару
В первую очередь стоит понять, какая из приведенных выше причин вызвала такое состояние. В зависимости от «виновника» плохого самочувствия, стоит выбирать метод, с помощью которого вы будете бороться с головной болью.
- Пейте достаточное количество воды
Питьевой режим — самый главный друг хорошего самочувствия в жаркую погоду. Важно: пить в достаточном количестве нужно именно воду, избегая чрезмерного употребления чая, газировки, соков и кофе. Не стоит пить много воды сразу — лучше делать это небольшими порциями в течении всего дня.
- Выпейте болеутоляющее средство
Если у вас нет противопоказаний, избавиться от головной боли можно, выпив болеутоляющее лекарство. Однако не стоит злоупотреблять этим способом и использовать препараты в большом количестве.
![Как справиться с головной болью в жару Как справиться с головной болью в жару](https://images.techinsider.ru/upload/img_cache/e62/e62439fb2d4204ccab67609045ae6c11_cropped_510x340.webp)
- Сделайте прохладный компресс
Если от головной боли не помогает даже таблетка, можно облегчить неприятные ощущения с помощью компресса. Для процедуры стоит выбрать защищенное от солнца прохладное место. После — смочите в прохладной воде ткань и наложите ее на лоб. Важно — жидкость должна быть именно прохладной, а не холодной.
- Выполните специальное упражнение
Для этого подготовьте две емкости с водой: в первой жидкость должна быть достаточно теплой, а во второй — холодной. Опустите стопы сначала в один тазик, а затем в другой. В каждом их них держать ноги стоит примерно по 30 секунд. Выполняйте подобную процедуру 10-15 минут, периодически обновляя воду, чтобы увеличивать разницу температур в емкостях.
- Помните о профилактике головной боли в жару
Самый лучший способ избавиться от головной боли в жару — не допустить ее появления. Для этого всегда соблюдайте меры предосторожности: носите головной убор, избегайте долгого нахождения под прямыми солнечными лучами, употребляйте минимум жирной пищи, откажитесь от кофе и алкогольных напитков.