Припекло: почему в жару сильнее болит голова и что с этим делать

В жаркую погоду человек может испытывать разные виды головной боли: тупую, ноющую, пульсирующую, постоянную или возникающую периодически. Кроме того, боль может иметь разную локализацию и интенсивность. Причин у такого неприятного состояния может быть несколько:

Самая распространенная причина возникновения головной боли в жаркую погоду — обезвоживание. Когда наше тело охлаждается естественным образом, оно вырабатывает пот. Вместе с этим количество жидкости в организме становится меньше, из-за чего кислород медленнее доходит до клеток. Если не восстанавливать водный баланс и не пить достаточное количество воды в жаркую погоду, мозг будет снабжаться кровью хуже, из-за чего в сосудах будут возникать спазмы, провоцирующие головную боль.

Нередко головная боль возникает после долгой прогулки или других физических нагрузок в жару. Вместе с неприятными ощущениями у человека учащается пульс, появляется одышка и чувство сдавленности в груди. Это происходит из-за того, что вегетативная система организма не справляется с тяжелыми условиями, в которые мы ее самостоятельно «загоняем».

Не самая очевидная, но довольно распространенная причина головной боль в жару — резкие перепады температур. Так, съеденное мороженное или выпитый ледяной коктейль в жаркую погоду могут сыграть злую шутку и вместо приятного охлаждающего эффекта подарить головную боль. Особенную опасность представляют помещения, в которых кондиционер работает на полную мощность. Дело в том, что сталкиваясь с холодными температурами, организм «автоматически» начинает пытаться согреть охлажденные зоны тела, передавая в них большой объем крови. Из-за этого происходит резкое сужение и расширение сосудов за короткий период, из-за чего у человека появляется головная боль.

В первую очередь стоит понять, какая из приведенных выше причин вызвала такое состояние. В зависимости от «виновника» плохого самочувствия, стоит выбирать метод, с помощью которого вы будете бороться с головной болью.

Питьевой режим — самый главный друг хорошего самочувствия в жаркую погоду. Важно: пить в достаточном количестве нужно именно воду, избегая чрезмерного употребления чая, газировки, соков и кофе. Не стоит пить много воды сразу — лучше делать это небольшими порциями в течении всего дня.

Если у вас нет противопоказаний, избавиться от головной боли можно, выпив болеутоляющее лекарство. Однако не стоит злоупотреблять этим способом и использовать препараты в большом количестве.

Если от головной боли не помогает даже таблетка, можно облегчить неприятные ощущения с помощью компресса. Для процедуры стоит выбрать защищенное от солнца прохладное место. После — смочите в прохладной воде ткань и наложите ее на лоб. Важно — жидкость должна быть именно прохладной, а не холодной.

Для этого подготовьте две емкости с водой: в первой жидкость должна быть достаточно теплой, а во второй — холодной. Опустите стопы сначала в один тазик, а затем в другой. В каждом их них держать ноги стоит примерно по 30 секунд. Выполняйте подобную процедуру 10-15 минут, периодически обновляя воду, чтобы увеличивать разницу температур в емкостях.

Самый лучший способ избавиться от головной боли в жару — не допустить ее появления. Для этого всегда соблюдайте меры предосторожности: носите головной убор, избегайте долгого нахождения под прямыми солнечными лучами, употребляйте минимум жирной пищи, откажитесь от кофе и алкогольных напитков.