Вы не асексуал, но пропало желание заниматься сексом? Узнайте, почему так происходит: мнение экспертов
Сексуальность — это спектр, а потребности и желания человека могут меняться со временем. Сексуальное здоровье многомерно: если вы плохо себя чувствуете физически или эмоционально, это может повлиять на вашу способность настраивать и ощущать свои сексуальные потребности. Например, если вы сталкиваетесь с неожиданными или сложными факторами стресса — например, переживаете глобальную пандемию — ваше сексуальное здоровье может резко ухудшиться, поскольку вы адаптируетесь к обстоятельствам.
Что делать, если нет желания заниматься сексом
Лучший способ повысить либидо или сделать сексуальную активность более приятной — это сделать паузу и осознанно подойти к тому, что вы хотите изменить.
- Западные эксперты из Healthline рекомендуют взять телефон или блокнот и записать свое видение сексуального здоровья или то, как вы хотите, чтобы ваша сексуальная жизнь выглядела.
- Это даст более четкое представление о ваших сокровенных желаниях и, в свою очередь, поможет лучше сообщать о своих сексуальных потребностях — себе и другим.
- Позвольте себе отпустить любые сексуальные ожидания. Вместо этого сосредоточьтесь на принятии того, что вам нравится.
Если вы не знаете, что вам доставляет сексуальное удовольствие, рекомендуется практиковать одиночную чувственную фокусировку. Это может помочь повысить осознанность касательно вашего тела и определить, какие типы взаимодействий с телом доставляют вам.
- Еще одна рекомендация — регулярно заниматься мастурбацией и тренировкой своей фантазии. Чем больше времени вы проводите, исследуя свои сексуальные фантазии и доставляя себе удовольствие, тем больше вероятность того, что вы захотите быть сексуальным, — советуют эксперты из Healthline.
Что влияет на либидо
Сексуальное влечение — сложный феномен, зависящий от множества факторов.
- Генетические особенности и гормональный фон могут играть ключевую роль в формировании либидо как у мужчин, так и у женщин.
- Например, низкий уровень тестостерона у мужчин или дисбаланс гормонов у женщин может существенно снижать сексуальное влечение.
- Однако психологические аспекты также необходимо учитывать: стресс, депрессия и другие психологические проблемы могут негативно сказаться на желании заниматься сексом.
Западные специалисты отмечают: болезни, такие как диабет или проблемы с щитовидной железой, тоже могут стать причиной низкого либидо. Кроме того, некоторые лекарства, включая антидепрессанты и антигипертензивные препараты, могут иметь побочный эффект в виде снижения сексуального влечения. Но не менее важны и социокультурные факторы: образы тела, культурные стереотипы и ожидания нередко давят психологически на людей, в результате чего возникает дискомфорт комфортно в сексуальных отношениях.
- Возрастные изменения играют немаловажную роль. Уровень тестостерона у мужчин, например, снижается с возрастом, что влияет на сексуальное влечение.
- Эмоциональная связь с партнером и уровень удовлетворения от отношений также влияют на сексуальное желание.