Всего одно доброе дело может улучшить ваше здоровье
Кажется очевидным, что, когда относишься к человеку по-доброму, он чувствует себя хорошо. Но может ли добрый поступок принести реальную пользу? Хотя он точно не накормит вас, это не значит, что такие поступки бесполезны. Дело в том, что когда кто-то удивительно добр к вам – незнакомец придерживает дверь, ваш кофе оказывается «за счет заведения», — это запускает активность в прилежащем ядре, области, известной как центр удовольствия мозга.
Одно из крупнейших исследований доброты показало, что люди, которые регулярно сталкиваются с добрыми поступками, имеют более высокий уровень общего благополучия. Тест на доброту, который был проведен в 2021 году, охватил более 60 000 участников и также показал, что совершение добрых поступков полезно для благополучия. Независимо от того, дарите вы доброту или получаете ее, вы, скорее всего, почувствуете себя лучше!
Доброта в теле
Вероятно, это чувство вам знакомо, но особенно хорошо его знают волонтеры благотворительных организаций. Когда творишь добро, по телу будто разливается что-то теплое!
Удивительно, то это чувство соответствует определенной мозговой активности: было доказано, что проявление доброты приводит к выделению окситоцина и серотонина, двух гормонов, хорошо известных своим приятным воздействием на настроение. Из всех добрых дел волонтерство имеет одно из самых больших преимуществ для дарителя (и получателей)! Один крупный метаанализ показал, что регулярное волонтерство снижает риск смерти на четверть.
Но доброта не обязательно должна заключаться в том, чтобы отдавать свое время или деньги. Есть много способов быть добрым к другому и пожинать плоды этого. Простая улыбка незнакомцам может заставить вас почувствовать себя счастливее, поскольку было обнаружено, что улыбка вызывает у нас положительные чувства.
Доброта бывает и совсем простой и естественной! Одно исследование, в котором приняли участие 59 женщин, показало, что объятия с партнером полезны для здоровья сердца, они снижают кровяное давление и частоту сердечных сокращений.
Исследования также показали, что простое осознание доброты и чувство благодарности оказывают положительное воздействие на организм, укрепляя способность нервной системы снижать частоту сердечных сокращений и помогая снизить кровяное давление у людей с гипертонией.