8 принципов жизни, которые могут замедлить старение на срок до шести лет
По мнению американских экспертов, поддержание массы тела, уровня сахара в крови, холестерина и кровяного давления под контролем при одновременном соблюдении здорового режима сна и питания, регулярной физической активности и отказе от курения могут замедлить процесс старения примерно на шесть лет.
Исследование показывает, что соблюдение этих мер способствует хорошему здоровью сердца, что может замедлить темпы биологического старения на срок до шести лет. Результаты исследования основаны на данных более чем 6500 взрослых (средний возраст 47 лет).
Исследователи заявили, что люди с наилучшим состоянием сердечно-сосудистой системы были биологически примерно на шесть лет моложе — темп, с которым они старели за каждый прожитый год, — чем их фактический возраст.
Интересно, что ученые заметили, что по мере улучшения здоровья сердца биологическое старение замедляется. Например, средний фактический возраст людей с хорошим здоровьем сердца составлял 41 год, их средний биологический возраст был 36 лет; а средний фактический возраст тех, у кого было плохое здоровье сердечно-сосудистой системы, составлял 53 года, когда средний биологический возраст был 57 лет.
Предлагаем вновь взглянуть на восемь мер по охране здоровья и замедления старения:
- Придерживайтесь здоровой диеты
- Будьте активны
- Бросьте курить
- Соблюдайте режим сна
- Поддерживайте здоровый вес
- Контролируйте уровень холестерина
- Следите за уровнем сахара в крови
- Контролируйте кровяное давление