Почему плакать полезно для здоровья: 5 веских причины пустить слезу прямо сейчас
Для большинства из нас слезы являются методом демонстрации эмоций – будь то грусти, гнева, страха или радости. Но оказывается, в плаче есть нечто большее... Ученые провели несколько десятков анализов и на основе их результатов выделили некоторые преимущества плача:
Слезы выводят токсины
Слезы помогают организму избавиться от химических веществ, повышающих уровень кортизола — гормона стресса. Так, исследование, проведенное командой ученых из медицинского центра Сент-Пола-Рамси, показало, что так же, как токсины выводятся из организма через выдохи, мочеиспускание и потоотделение, они выводятся и через слезы. В составе слез есть целый ряд химических веществ, способных уменьшить физическую и эмоциональную боль. Среди них белок пролактин, адренокортикотропные гормоны и эндорфин лейцин-энкефалин.
Плач снимает стресс
Хороший плач может принести чувство облегчения, даже если проблемы, из-за которых мы расстраиваемся, никак не решаются. Как уже известно, слезы выводят из организма гормоны стресса, что в свою очередь способствует снятию напряжения.
Американский психотерапевт Шэрон Мартин назвал плач более здоровой и безопасной альтернативой битью кулаком в стену: «Плач — это безопасный и эффективный способ справиться со стрессом. Он обеспечивает эмоциональное освобождение от накопившихся негативных чувств, стрессов и разочарований».
Слезы повышают настроение
Исследование 2008 года показало, что плач может успокаивать и поднимать настроение лучше, чем любой антидепрессант! Так, плач поднял настроение у почт 90% участников эксперимента, в то же время всего лишь 8% из них заявило, что от плача им стало только хуже.
Плач улучшает зрение
Когда мы плачем, у нас выделяется огромное количество слезной жидкости. Они увлажняет наши глазные яблоки и внутреннюю поверхность век, а также вычищает всю пыль и грязь, что в конечном счете может прояснить наш взгляд.
Плач снижает кровяное давление
В одном исследовании участницы проходили сеансы терапии у психологов, во время которых некоторых из них давали волю своим чувствам и плакали, а другие вели себя сдержанно и недоступно. Сразу после терапии было обнаружено, что у пациенток, которые плакали, снизились кровяное давление и частота пульса.
Почему много плакать вредно?
Конечно, плакать без остановки в течение нескольких часов у вас вряд ли получится, поскольку организм будет сильно переутомлен, и скорее всего, вам просто захочется спать. Но выжимать из себя все последние соки и плакать на протяжении более 10 минут тоже не стоит. У всего есть мера, в том числе и у плача.
Наверняка вы замечали, что после того, как вы долго и слишком горько плакали, у вас начинает болеть голова — это происходит в результате повышения внутричерепного давления. Но это не единственное последствие рыдания: кроме того, во время плача у нас перенапрягаются мышцы лица, шеи, живота, грудной клетки, они начинают работать в стрессовых условиях.
К счастью, эти симптомы недолгосрочны, и их можно снять обычным обезболивающим. Так что, если хочется плакать, врачи говорят: «Плачьте!»