Ни в коем случае не пейте это в жару: топ-5 обезвоживающих напитков
В жаркую погоду мы теряем много влаги, поэтому летом особенно важно поддерживать водный баланс. Но увы, даже в таком элементарном вопросе, как утоление жажды, многие совершают ошибки. Среди них — неправильных выбор напитка.
Слишком холодные напитки
Кажется, что в жару может спасти только мороженое и холодные напитки. С мороженым это действительно работает, но с напитками — нет. Кроме того, что вы рискуете заболеть, выпив стакан ледяной воды, вы еще вызовете спазм сосудов в желудочно-кишечном тракте, что приведет к замедлению поглощения жидкости организмом. Таким образом, никакого утоления жажды вы не почувствуете, а лишь усугубите ситуацию.
Алкоголь
Наверняка вам известно одно из побочных свойств употребления алкоголя — частое желание сбегать в туалет. Алкогольные напитки увеличивают выработку мочи и тем самым выводят воду из организма. Кроме того, употребляя алкоголь в жару, вы увеличиваете нагрузку на сердце на сердечно-сосудистую систему.
Если вас пригласили на мероприятие и вы просто не можете не выпить бокал вина за здоровье и счастье всех гостей, возьмите за правило — запивать алкоголь стаканом воды. Это восстановит водный баланс и снизит токсичное воздействие спирта на организм.
Кофе и чай
Кофеин тоже обладает мочегонным эффектом. Однако кофеманам рано расстраиваться, употреблять кофе все-таки можно, но только если вы компенсируете потерю влаги из организма и выпьете через 20-30 минут стакан воды.
Сладкие газировки
В жару лучше вообще отказаться от сладких газированных напитков из-за огромного количества сахара в них. Эксперты объясняют, что повышенное потребление сахара заставляет клетки организма выделять больше воды и учащать мочеиспускание. К тому же газировка может вызвать вздутие живота и дискомфорт в кишечнике.
Энергетические напитки
Помимо того, что в них содержится большое количество кофеина, в х состав также сходит сахар. Очень много сахара! Эти компоненты увеличивают нагрузку на сердце, что приводит к обезвоживанию.
Что лучше пить?
Ответ, может быть, и очевидный, однако его многие не знают. В жару лучше всего пить обычную воду, причем не холодную, а теплую или хотя бы немного прохладную. Норма выпитой воды в день рассчитывается индивидуально — примерно 30 мл воды на один кг веса. Старайтесь придерживаться полученной цифры, чтобы избежать обезвоживания и охладить организм естественным путем.