Отныне садоводство может стать вашим любимым родом деятельности. Вы только посмотрите, на какие чудеса оно способно!
Пора на дачу — грядки полоть! 5 причин, почему работать в огороде полезно для здоровья
Наши бабушки и дедушки уже привыкли по несколько часов подряд проводить в огороде, стоя в одной позе. После чего они, естественно, начинают жаловаться на боли в спине. А что, если мы скажем что этого можно избежать? Многие исследования не раз доказывали, что садоводство — настоящая тренировка для ума и тела, главное, уметь правильно им заниматься.
Freepik
Вместо дорогостоящих спортзалов можно просто отправиться к себе в огород — пользы получите не меньше.
Садоводство снимает стресс
Голландские исследователи обнаружили, что садоводство после стрессового события способствует выработке кортизола — гормона, регулирующего стресс в организме. Причем это помогает лучше снять стресс, чем чтение!
Садоводство можно считать своеобразной медитацией: вокруг никого нет, вы погружены только в свои мысли, выполняете размеренную работу, ваши нервы успокаиваются, пульс снижается, а негативные мысли покидают голову. Красота!
Садоводство — настоящая тренировка для всего тела
Эксперты относят садоводство к категории умеренной физической активности: за один час работы в огороде вы можете сжечь более 300 калорий! Для сравнения, примерно столько же можно сжечь при получасовых прыжках на скакалке или беге со скоростью в 9-10 км/ч.
Кроме подтянутой фигуры вы также можете повысить силу рук и выносливость, выполняя регулярно определенные виды работ в саду, а заключительным плюсом такой тренировки является более здоровый и крепкий сон.
Садоводство препятствует развитию слабоумия
Как и любая физическая нагрузка, садоводство также полезно для развития когнитивных функций. Согласно крупному исследованию 2006 года, в котором приняло участие более 2800 человек, работа в огороде может привести к снижению риска развития деменции на 36%.
Садовые работы помогают предотвращать развитие различных заболеваний
Садоводство — это активный вид отдыха (если это можно назвать отдыхом...), который подразумевает под собой пребывание на улице. А это в свою очередь дает нам возможность находиться под солнцем и получать дозу витамина D. Именно он влияет на работу почти всех механизмов нашего организма — от обмена веществ до иммунной системы.
Доказано, что витамин D способствует укреплению костей, помогает снизить уровень холестерина в крови и высокое кровяное давление (два основных фактора, провоцирующих сердечно-сосудистые заболевания), регулирует уровень сахара в крови. Конечно, важно помнить о мерах предосторожности: не работать при палящем солнце, пить достаточное количество воды и пользоваться солнцезащитным кремом.
Лучшее время для работы в огороде — утро до 12 и вечер после 16, когда солнце не такое палящее. И не забывайте надевать головной убор, даже если солнце спряталось за облаками.
Садоводство улучшает настроение
Мы уже говорили о том, что работы в огороде помогают справиться со стрессом, но кроме этого, они повышают настроение. Это связано с тем, что при любой физической работе начинает вырабатываться гормон радости — дофамин.
О пользе поговорили, теперь ознакомьтесь, как правильно заниматься садоводством, чтобы не причинить себе вреда в нашем материале!