5 побочных эффектов быстрого похудения, о которых вам никто не говорит

Если же сбросить несколько килограммов в экстремально короткие сроки, то это может преподнести вам несколько не самых приятных сюрпризов. Во-первых, вы с большей вероятностью восстановите свой вес: по данным клиники Кливленда, до 95% людей, сидящих на так называемых ускоренных диетах, вновь набирают сброшенные килограммы и даже больше. Во-вторых, вдобавок вы сильно подпортите свое здоровье.

Голодание для организма — это огромный стресс, с которым он будет справляться своими методами: начнет накапливать съеденные вами калории (даже если их совсем немного) и откладывать их в жир, а для поддержания нормальной жизнедеятельности он будет тратить воду и мышцы. Таким образом, при экстремальных диетах вы не худеете, а просто издеваетесь над своим организмом.

Даже если вам кажется, что, быстро похудев на несколько килограммов, вы станете счастливее, чем сейчас, то вы заблуждаетесь. Пребывая некоторое время в таком сильном стрессе и не употребляя никаких продуктов, вызывающих выработку гормонов счастья, вы обречете себя на постоянное недовольство, плохое настроение, апатию... А там и до депрессии недалеко!

Доказательство тому — результаты исследования ученых из Лондона. В течение 4 лет они наблюдали за 1979 участниками, а в конце эксперимента обнаружили, что те люди, которые потеряли 5% или более от своей первоначальной массы тела, на 78% чаще страдали от депрессии.

Наш организм получает необходимые питательные вещества из широкого ассортимента продуктов. Диеты подразумевают под собой сокращение или полное исключение из рациона определенных блюд, и увеличение продуктов с большим содержанием белка. Это может привести к запорам, снижению функции печени и даже заболеваниям, связанным с сердцем.

Одно исследование показало, что при уменьшении количества потребляемых калорий, метаболизм замедляется, подстраиваясь под новые условия жизни. Это в свою очередь может нанести ущерб уровню гормонов. Гормональный сбоq приводит к изменениям во всем организме, провоцирует развитие различных заболеваний репродуктивной системы, а также негативно сказывается на психоэмоциональном фоне.

Диета, не содержащая необходимых для организма питательных веществ, автоматически ослабляет иммунную систему. Таким образом, вы сразу же окажетесь в группе повышенного риска подхватить какие-либо инфекции.

Безопасной скоростью считается потеря 2-3% массы от исходного веса в месяц. По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, люди, которые теряют вес со скоростью от ,5 до 1 кг в неделю, намного успешнее в поддержании своего прогресса, чем те, кто худеет более быстрыми темпами.

Еще раз напомним, что «хорошая» потеря веса — это потеря жира, а «плохая» - это потеря мышц.