Работаем с подсознанием: 7 приемов, которые помогут избавиться от негативных мыслей
Откуда берутся навязчивые мысли?
Увы, но психологи не могут дать однозначные ответ на этот вопрос. Поскольку наше подсознание — вещь очень сложная, которая порой просто не поддается каки-либо научным объяснениям. Согласно общепризнанному мнению, плохие мысли могут возникнуть в результате получения психологической травмы. По другой же версии, они могут указывать на какой-то незавершенный этап в жизни человека, например, большой поток задач на работе, проблемы в отношениях и так далее.
Тем не менее, плохие мысли — это тот случай, когда не столь важен их источник, сколько важны методы решения этой проблемы.
Что делать, чтобы избавиться от негативных мыслей?
К сожалению, невозможно просто взять и перестать думать о плохом. Поэтому важно предпринять другие стратегии по избавлению от негатива.
Займитесь спортом
Физические упражнения изнуряют нас, поэтому, когда вы устаете, вам становится не до ваших мыслей. Попробуйте отвлечься от всего, просто выполнив одну короткую, но очень интенсивную тренировку. Кстати, во время выполнения упражнений в крови будут выделяться эндорфины — гормоны радости, так что спорт еще и повышает настроение!
Дыхательная практика
Отличный способ заставить ваше подсознание работать вам во благо — прослушать медитацию и выполнить дыхательную практику. Медленные вдохи-выдохи позволяют успокоить нервную систему и переключить мозг на более позитивные мысли.
Проводите больше времени в окружении друзей
Когда мы находимся в компании, наши личные проблемы уходят на второй план. Возьмите за правило каждый вечер встречаться с друзьями и заниматься чем-то, что приносит вам удовольствие и положительные эмоции.
Запишите все, о чем вы думаете
Вместо того, чтобы пытаться избежать плохих мыслей, попробуйте погрузиться в них и выписать все, что вас тревожит, на чистый лист бумаги. Как только сделаете это, перечитайте все пункты и подумайте, как вы можете изменить ситуацию? Почему вы беспокоитесь о той или иной вещи? Укротите свои негативные мысли, составив четкий план действий по борьбе с ними.
Позвольте себе подумать о плохом. Но только в отведенное время
Быть может, чтобы избавиться от негативных мыслей, нужно позволить им все-таки проникнуть в вашу голову? Отведите конкретное время для плохих мыслей, например, с 8 до 9 вечера. Возможно, бесконечный поток негативных мыслей заставит вас понять, что все они безосновательны и никак не помогают вам в жизни.
Смените обстановку
Смена обстановки — своего рода перезагрузка. Получение новых эмоций полностью вымещает из головы негативные мысли, так что скорее начните планировать поездку и хотя бы на выходные отправьтесь туда, где вы раньше не бывали!
Обратитесь к специалисту
Если все предыдущие советы вам не помогли, а навязчивые мысли настолько глубоко въелись в вашу голову, что они не дают вам нормально жизнь, то настало время для получения профессиональной помощи. Специалист поможет определить тип ваших негативных мыслей, выявит триггеры и разработать план действий для избавления от них.