Сонный паралич: почему его называют «синдромом ведьмы» и как с ним справиться

Сон здорового человека состоит из двух последовательных фаз: быстрого (ФБС) и медленного (ФМС). ФБС длится около 25% от всего времени сна. В этой фазе мозг пытается «отключить» эмоции и связь человека с внешним миром, предлагая ему взамен сновидения. А чтобы спящий не мог себе навредить, параллельно отключается мышечная активность — наступает атония. Затем приходит ФМС, и организм наконец может полностью расслабиться и отдохнуть — накопить энергию для следующего дня. В норме переход от быстрого к медленному сну происходит плавно и незаметно для самого человека, потому что мозг «не видит» паралича. В некоторых же случаях происходит сбой — сознание фиксирует отсутствие двигательной активности, на фоне чего возникает паника и ощущение скорой смерти. Именно в этой фазе и случается сонный паралич.

Регулярное возникновение сонного паралича регистрируется у 7-8% населения планеты. Замечено, что чаще всего ему подвержены представители негроидной расы, а вот реже остальных со ступором во сне сталкиваются азиаты. Также немного меньше повезло женщинам — у них на 2% чаще происходят приступы внезапного паралича. Возрастные рамки у этого феномена не слишком выражены, но отчетливее симптомы паралича проявляются в группе людей 13-30 лет.

Большинство специалистов склонно к версии, что нерегулярный или однократный паралич во сне испытывает практически каждый человек. Просто не все это понимают, не у всех так ярко выражены симптомы, да и не всякий проснувшийся от ночного кошмара тут же побежит к врачу.

Как же выглядит сонный паралич со стороны и что испытывает сам спящий в такие моменты? Если находиться рядом с человеком, которого настигла внезапная катаплексия, очень сложно заметить что-то странное. Ведь все необычные процессы происходят за закрытыми глазами пробудившегося. А он в этот момент может ощущать следующее:

Чем более человек эмоционален, склонен верить в паранормальные явления и потусторонние миры, тем ярче у него галлюцинации и тем сильнее ужас, испытываемый от приступов катаплексии. Особо впечатлительным во время паралича кажется, будто на груди у них кто-то сидит и душит, люди физически ощущают присутствие какого-то существа, паника нарастает с каждой секундой. Неудивительно, что в народе это явление называют синдромом ведьмы.

Приступ может длиться от нескольких секунд до нескольких минут. Негативных последствий для организма от сонного ступора нет — он не опасен для психически здоровых людей. Но у человека с нестабильной психикой может развиться убеждение, что он прикоснулся к потустороннему миру.

Так до развития технического прогресса люди при приступе сонного паралича во сне видели джиннов, демонов, домовых, злобных старух, покойников, вампиров — кого только позволяла им видеть фантазия, вероисповедание и национальность. После полета человека в космос добавились инопланетяне, которые «похищали» страдающего катаплексией либо «ставили над ним опыты».

Согласно Международной классификации нарушений сна повторяющиеся эпизоды сонного паралича определяются как заболевание (код диагноза G47.51). В то же время, в классификаторе диагнозов МКБ-10 такая болезнь отсутствует. От сонного паралича не умирают, и все-таки этот синдром способен снизить качество жизни, поэтому важно знать, из-за чего он появляется.

У современной науки нет точных ответов на вопросы: почему происходит сонный паралич или как его вызвать. Но есть результаты многолетних наблюдений и исследований в области сна. Повысить риск возникновения паралича могут следующие факторы:

Не доказана прямая связь между появлением приступов сонного паралича и наличием психического расстройства в анамнезе. Однако замечено, что у больных людей отрыв от реальности может длиться дольше, галлюцинации ярче, обостряется социофобия, резко усиливается страх смерти.

Существует предположение, что некоторые люди могут осознанно вызывать приступы сонного паралича. Такая теория — одна из попыток объяснить способность шаманов «покидать собственное тело», как бы смотреть на мир со стороны.

Сонный ступор может возникнуть как в период пробуждения, так и на этапе засыпания. Второе случается намного реже (около 25% от всех случаев) и объясняется тем, что фаза быстрого сна уже наступила, а мозг еще не «отключился». Это тот случай, когда человек слишком быстро «проваливается» в сон, что воспринимается его сознанием как угроза для жизни. Мозг дает сигнал сократить мышцы, но вместо настоящего движения спящий «падает в яму» или у него возникает ощущение полета, невесомости — вестибулярные галлюцинации.

В зависимости от фазы сна, в которой возник сонный паралич, его классифицируют на два вида:

Ощущения людей, переживающих разные виды сонного паралича, часто разнятся. При гипнагогическом ступоре у спящего возникают слуховые и различные вестибулярные эффекты. Гипнопомпический паралич отличается выраженным чувством удушья, постороннего присутствия и зрительными галлюцинациями.

Когда приступы сонного паралича единичны, и они не доставляют сильного дискомфорта, человек может попытаться решить эту проблему самостоятельно либо просто жить дальше, не обращая особого внимания. Часто выйти из ступора помогает простое прикосновение, негромкий звук.

Если проблема серьезнее, синдром сонного паралича вызывает панические атаки, усугубляет депрессию или другие расстройства психики — необходима консультация специалиста. Только он подскажет, как сделать сонный паралич не таким выраженным, а если повезет — избавиться от него навсегда.

В первую очередь, необходимо показаться терапевту, он может посоветовать, как избежать сонного паралича без сложных исследований и медикаментов. Грамотный врач, скорее всего, порекомендует вести дневник сна, наладить режим, отказаться от вредных привычек — и очень часто такие простые действия помогают избавиться от пугающего состояния.

Когда причина расстройства лежит глубже, придется обратиться к более узкому специалисту:

Перед тем, как приступить к лечению, врач должен назначить обследование. Диагностировать сонный паралич сложно, поэтому и методы существуют самые разные:

Важно понимать, что причины, вызывающие сонный паралич, могут быть разными. И иногда случается так, что выявить их невозможно.

Крупных контролируемых исследований сонного паралича не проводилось, поэтому не существует стандартных рекомендаций по его лечению — каждый врач может применить собственный метод. Иногда назначают антидепрессанты, снотворные препараты или лечат по протоколу, рекомендуемому для пациентов с нарколепсией.

Перед применением сильнодействующих препаратов можно попробовать просто изменить собственные привычки:

Надежно защитить от ночной встречи с монстром или старой ведьмой сможет обычный утренний подъем по будильнику, ведь сонный паралич возникает только при самостоятельном пробуждении. Принуждения этот синдром не любит.

Сонный паралич — один из тех недугов, при которых профилактика важнее и эффективнее лечения. Соблюдая простые правила по режиму дня, можно свести риск неприятной встречи к минимуму.