Как сон в прохладной комнате влияет на здоровье: 3 весомых преимущества
По данным Гарвардской медицинской школы, во время сна физиологические потребности снижаются, а температура и кровяное давление падают в целях экономии энергии. Сон в более холодной комнате поможет быстрее охладить тело до необходимого уровня, что способствует более быстрому глубокому погружению в сон.
Кроме того, температура воздуха 15-20 градусов Цельсия считается наиболее подходящей. Вот почему:
Это ускоряет метаболизм
Исследователи из Национального института здравоохранения США обнаружили, что сон в комнате с такой температурой улучшает обмен веществ и чувствительность к инсулину, что снижает риск метаболических заболеваний, а также увеличивает количество бурого жира. Этот жир не увеличивает складки на боках и не делает бедра шире, наоборот, он помогает организму сжигать калории.
Помогает справиться с бессонницей
Как уже отмечалось, в прохладной комнате человек быстрее засыпает и погружается в глубокий сон. Регулирование температуры тела крайне важно для сна. Согласно результатам анализа, проведенного центром исследований сна UniSA, у людей, страдающих бессонницей, температура тела во время сна на самом деле выше, это и затрудняет их засыпание.
После сна в прохладной комнате вы будете выглядеть моложе
Доказано, что сон при температуре от 15 до 20 градусов Цельсия позволит вашему организму вырабатывать больше мелатонина, одного из наших лучших омолаживающих гормонов.
Как часто вы проветриваете свой дом?