К чему приводит недосып: 5 страшных фактов
![К чему приводит недосып: 5 страшных фактов К чему приводит недосып: 5 страшных фактов](https://images.techinsider.ru/upload/img_cache/218/2184ff3d031517ad7460430affda1291_ce_1920x1280x0x1_cropped_510x340.webp)
Сколько обычно вам удается поспать? Делитесь в комментариях!
Проблемы со сном обязательно окажут влияние на всю жизнь человека, не говоря уже про общее состояние здоровья. Ученые доказывали, что недосып в течение недели и попытка «наверстать» все в выходные — не приводят ни к чему хорошему. К тому же для восстановления некоторых функций после 10 дней плохого сна понадобится не меньшее 7 дней. Так, стоит узнать, к чему вообще приводят бессоница и недостаток сна.
![](https://images.techinsider.ru/upload/img_cache/492/492e3cac3e6a9ee7b7883d4b7ff58cd4_cropped_510x680.webp)
Влияние плохого сна на человека
1. Снизятся общие показатели
Специалисты предупреждают: у человека при недосыпе снижается контроль внимания и памяти, которые могут привести, например, к автокатастрофам. Особые условия для здорового сна необходимы подросткам и детям, так как общие изменения в их организмах тоже сказываются на качестве сна.
К тому же на сон влияет близость расположения мобильного устройства (даже если смартфон просто находится в комнате). Некоторые тренеры по улучшению сна дают множество разных советов, где главный — это наладить режим дня.
![](https://images.techinsider.ru/upload/img_cache/534/534f25297f1f1eb1fb4e7151510aa07d_cropped_510x341.webp)
2. Испортится иммунитет
Недавнее исследование показало, что недостаток сна может повредить иммунные стволовые клетки. Лабораторные мыши даже после возвращения к нормальному режиму производили чрезмерное количество поврежденных клеток. Так, ученые подозревают, сон играет роль в ускорении процесса старения всей иммунной системы.
![](https://images.techinsider.ru/upload/img_cache/802/8025cdd11fb580b717f5734fbe4fb3bc_cropped_510x680.webp)
3. Будут проблемы с весом
Американские специалисты показали, как некачественный сон способствует увеличению уровня висцерального жира на животе. Нерегулярный сон повышает риск развития гипертонии и других метаболических проблем. Результаты американского исследования оказались неутешительны: даже после трехдневного восстановления у участников эксперимента, хотя и снижалось количество потребленных калорий, висцеральный жир все равно рос.
![](https://images.techinsider.ru/upload/img_cache/817/81725b0f6d37d1a791500bf20229a0a5_cropped_510x340.webp)
4. Ухудшится общение с людьми
Психическое здоровье человека, очевидно, тоже оказывается под влиянием бессоницы. «Нам буквально не удалось обнаружить ни одного серьезного психического расстройства, при котором сон был бы нормальным», — говорят в Центре изучения человеческого сна при Калифорнийском университете в Беркли.
Тогда итоги исследования были примерно такими: из-за недосыпа человек становится более эгоистичен, а это, в свою очередь, снижает, например, его благотворительную деятельность, то есть люди просто хуже коммуницируют и меньше помогают друг другу.
![](https://images.techinsider.ru/upload/img_cache/ccb/ccbb06847027d0ec845b1cc8bb2c5367_cropped_510x772.webp)
5. Вы станете злее
Еще одно последствие недостатка сна — озлобленность. Ученые изучали дневниковые записи двухсот студентов, которые делились подробностями о своем сне, и также проводили эксперимент, где участники были ограничены пятью часами сна в течение двух суток.
Так, добровольцы указывали на раздражительность и увеличенный уровень злобы, а исследователи говорили о пониженной эмоциональной адаптации и повышенной фрустрации.