Важный процесс: почему много потеть полезно для здоровья
Пот также является эффективным средством детоксикации тяжелых металлов и токсинов.
Что такое пот?
Это не просто вода, которая выходит из нашего тела, все немного сложнее. У каждого из нас около 4 миллионов потовых желез. Они выделяют смесь воды, соли, аминокислот, белков и других веществ. Точный состав зависит от гормонов и физиологических изменений. Даже патогенные микроорганизмы, такие как бактерии и вирусы в организме, играют определенную роль в составе вашего пота.
Почему потеть полезно?
Вывод тяжелых металлов
Одно исследование показало, что у людей с токсичностью ртути их уровни содержания этого металла возвращаются к безопасному уровню после потоотделения. Потение также выводит из организма примеси, такие как мышьяк, кадмий и свинец.
Поскольку в современном мире наблюдается рекордный уровень промышленного загрязнения, накопление токсичных тяжелых металлов вызывает серьезную озабоченность. Жители Китая провели эксперимент, результат которого показал, что у людей с большей физической активностью было меньше токсинов организме. Эксперты уточнили о концентрации тяжелых металлов в поте, куда меньше их содержание в моче.
Оздоровление кожи
Как и кишечник, наша кожа имеет свой собственный баланс микробиома. Пот может действовать как пребиотик, способствующий развитию здоровых бактерий эпидермиса. Сильное потоотделение также может помочь в нашей процедуре ухода за кожей: происходит обновление клеток кожи и удаление патогенных бактерий.
Укрепление иммунной системы
Международные исследования показывают, что потоотделение может снизить наши шансы заболеть гриппом на треть! Оказывается, пот содержит антимикробные пептиды, которые связываются с определенными бактериями и вирусами в организме. Этот процесс помогает бороться с такими патогенами, как H. pylori, E. coli и ВИЧ. Эти антимикробные вещества также помогают выводить токсины и уничтожать микробы.
Сеансы сауны также рассматривают как способ борьбы с гриппом. Согласно словам ученых, некоторое время в инфракрасной сауне помогает бороться с инфекцией и ускорить время заживления. Тем не менее, важно сосредоточиться на увлажнении, когда вы находитесь в сауне, чтобы предотвратить перегрев и обезвоживание.
Состав пота даже меняется в зависимости от того, какие токсины находятся в нашем организме и есть ли у нас определенное состояние или заболевание.
Защита сердца
Здоровое потоотделение улучшает кровообращение и укрепляет сердечно-сосудистую систему. В этом хорошо помогают сауны: помимо обильного потения они обеспечивают расслабление организма и снятие стресса.
Снижение риска образования камней в почках
Ученые из Вашингтонского университета обнаружили, что преимущества потоотделения благодаря постоянным физическим упражнениям снижают этот риск. Со временем слишком много соли и кальция может привести к образованию камней в почках, а потоотделение улучшает естественный баланс организма и вместо этого направляет кальций к нашим костям.
Почему кто-то потеет больше?
Выделяется несколько причин, по которым количество пота, которое мы выделяем, может меняться:
- Пол - как правило, мужчины потеют больше, так как они имеют больше мышечной массы, поэтому их организму приходится усерднее работать, чтобы остыть после тренировки.
- Вес -люди с лишним весом потеют больше, так как затрачивают больше энергии на совершение каких-либо действий.
- Гипергидроз - некоторые люди потеют в 4-5 раз больше, чем нормальный человек. Считается, что это состояние вызвано инфекцией, лекарствами, гиперактивностью нервов из-за генетики или гипотиреоза.
- Токсичность - люди с более высокой токсической нагрузкой, как правило, потеют больше, поскольку их организм работает сверхурочно, чтобы избавиться от токсинов.
- Татуировки – один из побочных эффектов нанесения чернил — потеря большого количества натрия, калия и электролитов в областях, покрытых татуировкой. Если у вас маленькая татуировка, можете не принимать этот пункт на свой счет. Но это говорит о том, что содержание чернил на больших участках тела значительно снижает пользу для здоровья от потоотделения.
Поскольку пот на 98% состоит из воды, важно увлажнять кожу после потоотделения — обязательно потребляйте большое количество во время тренировки и после нее, и после принятия душа увлажните свою кожу любимым кремом или бальзамом с приятным ароматом.
Бонус: 5 любопытных фактов о человеческом поте
Человеческое тело может производить до 10 литров пота в день при интенсивной физической активности или высоких температурах.
Человек может выделять от 0,5 до 1 литра пота в час. При интенсивной физической нагрузке этот показатель может увеличиться до двух литров в час.
Пот может иметь разный запах в зависимости от того, какие бактерии присутствуют на коже. Некоторые виды бактерий могут производить неприятный запах.
Антиперспиранты блокируют потовые железы, предотвращая выделение пота. Дезодоранты же просто маскируют запах пота.
Люди начинают потеть уже при температуре 30 градусов Цельсия. При температуре выше 37 градусов пот начинает испаряться быстрее, чем выделяться.
Организм использует пот для регулирования температуры и охлаждения тела во время стресса: высокая температура, высокая физическая активность, беспокойство, — все это является источниками стресса.