Как регулярные физические упражнения влияют на наш мозг
Исследование — дело рук ученых из Дартмутского колледжа, которые решили изучить нюансы воздействия физических упражнений на функцию мозга и психическое здоровье. Они стремились расширить исследования в этой области, в которых изучалось влияние упражнений в течение нескольких дней или недель, вместо этого используя данные 113 пользователей Fitbit за 12-месячный период.
В течение этого года этих пользователей также заставляли отвечать на вопросы об их психическом здоровье и выполнять различные тесты памяти. Фитнес-данные включали ежедневные подсчеты шагов, среднюю частоту сердечных сокращений и время, потраченное на тренировки в разных зонах частоты сердечных сокращений. Тем временем задания на память были разработаны для индивидуальной проверки способности запоминать автобиографические события, места и связи между концепциями и другими воспоминаниями.
Результаты показали, насколько сложна связь между физическими упражнениями и здоровьем мозга. Хотя исследователи ожидали найти общую положительную тенденцию между более высокой физической активностью, памятью и психическим здоровьем, все оказалось не так просто. Низкоинтенсивные упражнения привели к улучшению определенных задач памяти, в то время как высокоинтенсивные упражнения привели к улучшению других.
Стресс и депрессия
Что еще более удивительно, те, кто выполнял более интенсивные упражнения, сообщали о более высоком уровне стресса. Тем временем те, кто выполнял упражнения с меньшей интенсивностью, сообщали о более низких показателях тревоги и депрессии.
«Психическое здоровье и память занимают центральное место почти во всем, что мы делаем в нашей повседневной жизни, — отметил ведущий автор Джереми Мэннинг. — Наше исследование пытается заложить основу для понимания того, как разная интенсивность физических упражнений влияет на разные аспекты психического и когнитивного здоровья».
Хотя это только начало работы, и ученым пока не удалось выявить каких-либо причинно-следственных связей, они считают, что дальнейшая работа может привести к созданию новых захватывающих инструментов для управления когнитивным здоровьем. Точно так же, как вы можете выполнять определенную тренировку в тренажерном зале, чтобы укрепить определенную группу мышц, у вас может быть программа тренировок, специально разработанная для того, чтобы держать тревогу в узде или улучшить свои знания и память перед экзаменами.