Правда ли, что магний помогает при головной боли: результаты исследований
Магний является жизненно важным элементом, который участвует в более чем 300 процессах организма, но знаете ли вы, что этот микроэлемент помогает при головной боли? Магний также является частью нашей системы реагирования на стресс, поэтому снижение количества магния в наших костях (там он накапливается, когда попадает в организм) означает, что организм хуже подготовлен к борьбе со стрессом, что может привести к головным болям.
Как магний помогает при головной боли?
Головные боли могут указывать на несколько основных заболеваний, поэтому, если вы испытываете регулярные головные боли или хроническую головную боль, стоит обратиться к врачу. Существует несколько типов головной боли, которые отличаются симптомами и причинами:
- Головные боли напряжения
- Кластерные головные боли
- Мигрени
- Гормональные головные боли, такие как головные боли при приеме противозачаточных таблеток или при ЗГТ
- Головные боли от болеутоляющих, из-за отмены после приема слишком большого количества
- Похмелье после избытка алкоголя
- Головные боли из-за травмы головы
- Вирусные инфекции, такие как простуда и грипп
- Синусит
- Апноэ во сне
Опубликованное в журнале International Scholarly Research Notices исследование указывает, что головные боли являются 14-й наиболее распространенной причиной, по которой люди обращаются к своему семейному врачу в США. Около 1,5% посещений врача общей практики приходится на головные боли, но большинство людей сообщили, что не пойдут к врачу по этой причине. Другое исследование показывает, что на самом деле испытывать регулярные головные боли могут 4% населения.
Это может быть связано с недостатком магния. Все потому, что большинство людей на самом деле потребляют недостаточно магния ежедневно, и некоторые люди могут быть более восприимчивы к этому, чем другие. Например, спортсмены на самом деле теряют с потом больше этого микроэлемента, поэтому им важно постоянно поддерживать его баланс.
Исследования также показали, что люди с низким уровнем магния чаще страдают от мигрени, и прием добавок магния может помочь предотвратить повторение приступов мигрени. Вы также можете попробовать добавить в свой рацион больше продуктов, богатых магнием, таких как темная листовая зелень, цельные злаки, бобовые, орехи и семена, такие как миндаль, тыквенные семечки и даже темный шоколад.
Регулярные головные боли могут иметь различные причины, однако зачастую они связаны с недостатком магния. Даже мигрень можно облегчить, если обеспечить прием достаточного количества этого микроэлемента. Однако перед этим нужно обратиться к врачу!