6 незаменимых продуктов для мужчин, полезных для сексуального здоровья

Множество исследований показывают, что корнеплод мака увеличивает либидо у мужчин и женщин. Мака может лечить половую дисфункцию, вызванную селективными ингибиторами обратного захвата серотонина, родом антидепрессантов. Она также в некоторой степени помогает мужчинам при эректильной дисфункции, вызванной другими причинами. Я люблю добавить от чайной до столовой ложки маки в утренний смузи или послеобеденный чай. Она придает любому напитку приятный ореховый вкус.

Низкий уровень оксида азота (NO) может вызвать сужение кровеносных сосудов, что приводит к ухудшению циркуляции, которое, в свою очередь, может привести к более мягкой эрекции, которую трудно поддерживать. Подобно флавоноидам в виноградной косточке и сосновой коре, эпикатехин и другие флавоноиды в какао могут поддерживать уровень NO, улучшая кровоток и снимая этот вид эректильной дисфункции. Я применял шоколад и красное вино в качестве закулисного средства для улучшения кровотока и видимости сосудов во время соревнований по бодибилдингу. Кусок темного шоколада в компании бокала вина (содержащего процианидины и предшественники оксида азота, о которых вы скоро узнаете) — прекрасный вариант завершения ужина, если в планах секс.

Йохимбин — это алкалоид, содержащийся в коре африканского дерева йохимбе. Это стимулятор, который часто применяется для ускорения окисления жира, но он также показал эффективность в повышении мужской силы и жесткости эрекции. Для улучшения эрекции существуют виагра и сиалис, но они не влияют на либидо; йохимбин, напротив, может напрямую воздействовать на либидо, улучшая его. Проблема в том, что йохимбин может вызвать сильную тревожность и дрожь — не то состояние, в котором хочется быть в романтический вечер (хотя, что интересно, люди с более высоким, чем обычно, уровнем аэробной нагрузки частично защищены от этого эффекта).

Эврикома длиннолистная (Eurycoma longifolia) — это мощный экстракт, который известен также под несколькими другими названиями, например тонгкат али, малайзийский женьшень и лонджек. Он применяется в народной медицине, и наука подтверждает его эффективность в качестве усилителя либидо как для мужчин, так и для женщин. Помимо эффекта афродизиака, эврикома также может увеличить выработку спермы и действовать непосредственно в качестве проэректильного агента. В целом, если опираться на существующие на сегодняшний день исследования, эврикома — это вполне эффективная таблетка для стояка, если вам такая нужна. Аналогичное соединение, с которым мне лично повезло больше, — это цистанхе, известный в китайской фитотерапии как «увеличитель стеблей» (хе-хе). Легенда гласит, что Чингисхан ежедневно принимал цистанхе. Учитывая выносливость этого парня и то, что 8 % населения Азии, как говорят, являются его потомками (это один из двухсот человек во всем мире!), и то, что я лично добавляю его в кофе или чай перед свиданием, я рекомендую его даже больше, чем эврикому.

В аюрведической медицине пажитник называется «мети» (так он называется на хинди) и используется для повышения мужественности. У здоровых мужчин высокие дозы пажитника, по-видимому, значительно повышают либидо и сексуальное удовлетворение. Учитывая, что пажитник также является фантастическим дижестивом и его можно добавить в жаркое, обжарить или посыпать им салат, в любом случае есть смысл держать его в запасах.

Исследования показывают, что остол, также известный как жгун-корень (Cnidium monnieri), действует на те же физиологические механизмы, что и силденафил, активный ингредиент «Виагры». Он может усилить эректильную функцию, в частности, стимулируя высвобождение оксида азота, который расслабляет кровеносные сосуды и, по-видимому, повышает как мужскую, так и женскую сексуальную активность и возбуждение. Было также показано, что на моделях грызунов он повышает уровень тестостерона. Интересно, что остол также может помочь контролировать уровень сахара в крови, увеличивая экспрессию транспортеров сахара GLUT4 в скелетных мышцах, может улучшить когнитивные функции, увеличивая пластичность мозга и BDNF, ингибировать гистондеацетилазу, которая может увеличить экспрессию генов в областях мозга, связанных с памятью и эффективностью обучения, и в настоящее время исследуется в качестве ингредиента противоопухолевых препаратов!

Подобно флавоноидам какао, процианидины и другие флавоноиды, содержащиеся в сосновой коре и виноградной косточке, поддерживают уровень оксида азота, что предотвращает сужение кровеносных сосудов и таким образом избавляет от конкретных типов эректильной дисфункции. Пикногенол, патентованный экстракт сосновой коры, содержит от 65 до 75 % процианидина, и является лучшим изученным источником процианидинов. Экстракт виноградной косточки стоит дешевле, но его действие на кровоток не так надежно и может развиваться дольше (до месяца). Чтобы приблизительно ощутить эффект процианидинов, вы можете выпить бокал хорошего, богатого танинами красного вина.

Но будьте осторожны с алкоголем, он помогает социальным связям, но подавляет либидо и сексуальную производительность.

От рукколы до арбуза, темного шоколада и красного вина, от тыквенных семечек и оливкового масла первого отжима до свеклы, авокадо, сельдерея и многого другого — увеличить приток крови или улучшить сексуальное здоровье может множество продуктов. Хотя, безусловно, существует мнение, что лучший способ повысить уровень гормонов — это съесть большой жирный, истекающий сливочным маслом стейк, но, скорее всего, он приведет только к тяжести в животе и ощущению пищевой комы. Я рекомендую вместо этого мощный рецепт секс-салата, состоящего из множества прекурсоров оксида азота: на подушку из рукколы и шпината положите нарезанные кубиками или ломтиками вареные свеклу и морковь, горсть измельченных грецких орехов, обжаренный красный лук, несколько кусочков красного яблока и посыпьте семенами пажитника. Сбрызните оливковым маслом первого отжима и бальзамическим уксусом.

Подавайте с бокалом красного вина и кусочком темного шоколада, а затем наслаждайтесь последствиями.

Наконец, если у вас недостаток определенных витаминов и минералов, прием их в виде добавок может резко повлиять на фертильность и сексуальную активность. Среди этих веществ следующие: креатин, витамин D, витамин К, магний, цинк и соединения на основе холестерина, например ДГЭА. Для покрытия гормональных и сексуальных потребностей я рекомендую ежедневно принимать 5 г креатина, 2000 МЕ витамина D, 150 мкг витамина К2, 400 мг магния, 50 мг цинка и 25 мг ДГЭА.

Материал подготовлен издательством «Бомбора»