Почему после еды мы чувствуем усталость и желание поспать и как с этим бороться

Богатые белком продукты, такие как индейка, лосось, сыр, соевые продукты и шпинат, содержат аминокислоту триптофан. Это заставляет ваше тело вырабатывать серотонин, гормон счастья, который также помогает регулировать ваш сон. Продукты с высоким содержанием углеводов, такие как макароны, рис, белый хлеб и сладкие закуски, также способствуют выработке серотонина. Если вы объедините их вместе, вы можете почувствовать сонливость после еды.

Большие порции пищи также могут вызывать сонливость. Это особенно распространено, если вы много едите на обед в полдень. Это естественная реакция вашего тела, так как уровень сахара повышается, а энергия падает.

Недостаток сна также может привести к усталости после еды. Более того, когда вы чувствуете усталость, ваш голод усиливается. Из-за этого вы можете хотеть нездоровой пищи и переедать. Рекомендуется улучшить режим сна, разработав последовательный график сна, снизив уровень стресса и включив в свой день некоторую физическую активность.

Пищевая непереносимость и аллергия могут помешать вашему организму усваивать антиоксиданты и другие полезные элементы, вызывая дефицит питательных веществ в вашем организме. Это также может способствовать усталости после еды. Обратите пристальное внимание на свое тело и посмотрите, нет ли других симптомов, таких как расстройство желудка, спазмы, раздражение кожи или головные боли. Вот некоторые распространенные пищевые непереносимости: