Результаты исследования: в определенном возрасте человеку достаточно 7 часов сна в сутки, чтобы хорошо выспаться
Важность сна для человеческого организма одна из тех вещей, который вряд ли поддаются оспариванию. А найти идеальное количество сна — мечта миллионов. если не миллиардов людей. Данное исследование ученых из США говорит, что человеку средних лет лучше всего тратить на сон 7 часов: не меньше, не больше. Такие выводы позволило сделать массовое исследование сотен тысяч человек от 38 до 73 лет.
Исследование показало
Почти 500 тысяч человек подверглись пристальному взгляду ученых. Результаты исследования четко указывали, что 7 часов — самое оптимальное время сна, так как и при меньшем, и при большем количестве часов когнитивные функции испытуемых от 38 до 73 лет падали. Профессор Барбара Саакян из кафедры психиатрии Кембриджского университета отметила — «Хороший ночной сон важен на всех этапах жизни. Примерно так же, как важен спорт».
Еще одно исследование, в котором использовались данные Британского биобанка, включало визуализацию мозга и генетические данные почти 40 000 участников исследования. Было обнаружено, что областью мозга, наиболее подверженной сну, были области гиппокампа (центра памяти мозга). При том слишком много или слишком мало сна было связано с меньшей активностью мозга. Анализ показал, что люди, которые спали по семь часов в сутки, в среднем давали лучшие результаты в когнитивных тестах на скорость обработки информации, зрительное внимание, память и навыки решения проблем.
Младенец в среднем спит 18-20 часов