Как и зачем ученые придумали упражнения, которые помогут спящему осознать, что он спит
Осознанные сновидения — не то миф, не то реальность, ведь кому-то все же удалось их испытать. Cуществует вероятность, что осознанные сновидения могут иметь некоторые преимущества для психического здоровья, но здесь, говорят ученые, сложно провести удовлетворительный научный эксперимент. Недавнее исследование осознанных сновидений предлагает способы максимизировать шансы «проснуться», пока человек еще спит.
Ученые сообщают, что лишь половина людей когда-либо осознавала нахождение во сне, а примерно четверти удавалось испытать осознанные сновидения. Команда ученых из Университета Аделаиды в Австралии предложила несколько интересных советов, как можно максимально увеличить шансы вызвать осознанный сон. Предыдущие исследования показали некоторый успех в подготовке мозга к осознанному сну, позволяя испытуемым даже сигнализировать исследователям в середине сна, что они испытывают осознанное сновидение.
Исследование
Австралийские ученые протестировали три различных метода на группе из 169 добровольцев. Каждому дали анкету и журнал для записи своих сновидений в течение недели. Затем им дали одну или несколько из трех техник наведения осознанных сновидений для практики на будущей неделе. Одна из методик требовала от испытуемых практиковать проверку своей реальности во время бодрствования. Второй метод требовал, чтобы участники просыпались после пяти часов сна, а затем снова засыпали, пытаясь уловить состояние между сном и реальностью. Третий метод, называемый MILD (мнемонический запуск осознанных сновидений), включал повторение особой программирующей сознание фразы во время бодрствования.
«Результаты исследования приближают нас на один шаг к разработке высокоэффективных методов индукции осознанных сновидений, которые позволят нам изучить потенциальные преимущества. Например, лечение ночных кошмаров и улучшение физических навыков посредством репетиций в среде осознанных сновидений», — говорит один из авторов работы Денхолм Аспи. Так, например, техника MILD работает с «проспективной памятью». То есть со способностью помнить о том, что нужно делать в будущем.
Грань между сном и реальностью становится тоньше.