Наука
Человек
17.01.2024, 18:10

Как избавиться от боли в спине: лучшие средства по мнению врачей

Боль в спине часто застает в совсем не подходящий момент. К счастью, с ней можно справиться.
Как избавиться от боли в спине: лучшие средства по мнению врачей
Unsplash

Боли в спине бывают очень неприятными. К счастью, от них можно избавиться, если следовать нескольким простым советам.

Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.

Когда у вас болит спина, цель лечения состоит в том, чтобы заставить вас чувствовать себя лучше и снова двигаться свободно и легко. В любом случае, если вы чувствуете боль в спине, лучше всего обратиться к специалисту, чтобы он назначил вам диагностические процедуры и лечение. Лечение будут зависеть от того, где локализована ваша боль и является ли она острой - внезапной, вызванной чем-то конкретным, — или хронической — длящейся более 6 месяцев, возможно, сохраняющейся после травмы или болезни.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Как вылечить боль в спине

Доктор Майкл Смит назвал несколько способов снять или облегчить боль в спине. Основной способ снять напряжение или облегчить боль в спине — это расслабиться в течение 24-72 часов. Используйте пакет со льдом и безрецептурное обезболивающее, такое как аспирин, ибупрофен или нимесулид. После того как воспаление утихнет, грелка или компресс могут помочь успокоить мышцы и соединительную ткань.

Если у вас хроническая боль в спине, спите на матрасе средней жесткости. Возможно, вам будет удобнее спать с подушкой между коленями, лежа на боку. Некоторые врачи рекомендуют лежать на спине, подложив под колени подушку.

Вот еще несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы облегчить боль:

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
  • Обязательно прислушивайтесь к своему телу. Если вы чувствуете боль или скованность, измените позу и свою физическую активность.
  • Сядьте прямо. Это позволит вам почувствовать себя лучше и снизить нагрузку на спину. Сделайте 5-10 сгибаний в спине, если вы чувствуете скованность.
  • Делайте перерывы. Если вы долго работаете в офисе или занимаетесь хобби, которые предполагают сидячую работу, не смотрите вниз в течение длительного времени без перерыва. Меняйте позу и растягивайтесь в противоположном направлении примерно каждые 20 минут. Опускайтесь на колени или приседайте во время работы в саду или уборки.
  • Регулярно растягивайтесь. Это позволит сформировать хорошую осанку и поддерживать здоровье спины без особых усилий.