Здоровье в цифрах: Нелишние годы
Статистическое исследование американских ученых и врачей позволило оценить, насколько продолжительность жизни человека зависит от того, сколько времени он тратит на здоровые физические нагрузки. Работа охватила 650 тыс. человек, ученые следили за ними в течение 10 лет (за которые 82 тыс. подопытных умерло). На основе этих данных авторы показали, как уровень физической активности влияет на продолжительность жизни людей с разным индексом массы тела.
Если коротко — то чем больше упражнений, тем дольше жизнь. По оценке авторов, 75 минут быстрой ходьбы в неделю обещают добавить 1,8 года по сравнению с теми, кто предпочтет провести это время на диванчике. Увеличьте прогулки до 150−299 минут — и жизнь продлится уже на 3,4 года. До 450 минут — и можете быть уверены, что проживете на 4,5 года больше.
Эти цифры различны для людей с разным индексом массы тела, но даже страдающие настоящим ожирением получают от физических упражнений серьезные, статистически достоверные преимущества. Мужчины и женщины, нормального веса или с избыточным — с точки зрения продолжительности жизни от физкультуры выигрывают все.
Впрочем, как и следовало ожидать, максимальный эффект достигается у заботящихся о себе людей с нормальным весом. Активно нагружая свой организм, они проживают в среднем на 7,2 года больше, чем люди с индексом массы тела от 35 (вторая и третья степень ожирения), не занимающиеся вообще.
По сообщению Harvard Gazette