Употребление зеленого чая сразу после еды или натощак — одна из привычек, которая может снизить его пользу для здоровья или даже вызвать дискомфорт.
Популярные ошибки при употреблении зеленого чая
Мы часто пьем чай просто так, или с каким-то десертом, а также чтобы согреться или успокоить желудок. Но как правильно пить чай?
Freepik
Зеленый чай очень полезен, но есть правила его распития!
Чтобы получить максимальную пользу от употребления зеленого чая, у ученых есть несколько советов!
Не пейте его сразу после еды
Вопреки распространенному мнению, зеленый чай помогает пищеварению во время еды. Увы, но так он может помешать перевариванию белка. Лучше подождать не менее часа, прежде чем пить чай после еды.
Не пейте его натощак
Зеленый чай содержит сильные антиоксиданты, которые при употреблении с утра могут повышать кислотность в желудке. Чтобы избежать расстройства желудка, пейте его между приемами пищи или после легкого перекуса.
Не добавляйте мед в кипящий чай
Хотя мед является полезным подсластителем, его добавление в очень горячий чай может разрушить его полезные свойства. Дайте чаю немного остыть, прежде чем добавлять в него мед или другие добавки.
Не принимайте лекарства с зеленым чаем
Прием таблеток с зеленым чаем может нарушить всасывание лекарств и вызвать повышение кислотности. При приеме лекарств пейте простую воду.
Не пейте его слишком часто и много
Зеленый чай содержит кофеин и дубильные вещества. Чрезмерное употребление чая может привести к головным болям, раздражительности или снижению усвоения железа. Ограничьте потребление до двух-трех чашек в день.
Не используйте два пакетика чая одновременно
Больше не всегда лучше. Удвоение дозы может привести к расстройству желудка и неоправданному увеличению потребления кофеина. Достаточно одного пакетика на чашку.
Не выбирайте сорта с искусственными ароматизаторами
Некоторые ароматизированные зеленые чаи содержат добавки, которые снижают их природные полезные свойства. Выбирайте высококачественные, с натуральными ароматизаторами или простые зеленые чаи.
Не пейте его слишком быстро
Зеленый чай лучше всего пить медленно и осознанно. Если вы будете пить его слишком быстро, это может ослабить его успокаивающий и тонизирующий эффект.